【婚活辞典】未練とは？元恋人・仮交際相手を忘れられない心理と婚活で前に進む方法を婚活カウンセラーが徹底解説

2026年5月19日

【婚活辞典】未練とは？元恋人・仮交際相手を忘れられない心理と婚活で前に進む方法を婚活カウンセラーが徹底解説

【結論】未練とは、過去の相手や終わった関係に気持ちが残り、次の出会いへ進みにくくなる心理状態です。決して恥ずかしいことではなく、真剣に向き合った関係だからこそ自然に生じる感情です。各種調査では“元恋人を忘れられない人は女性の約4人に1人・男性は約50%”と、決して特別な感情ではありません。大切な視点は“無理に消そうとするほど未練は強くなる”こと。“事実と感情を分ける・理由を整理する・時間をかける”ことで自然に薄れていきます。一方、“執着”は未練とは異なる感情で、「自分の不安を埋めたい気持ち」が中心。混同しないことが大切です。本記事では、業界歴17年のフォリパートナーが、婚活における未練の特徴・整理方法・前に進む判断基準を解説します。

「仮交際が終了してから次に進めない」「元恋人を忘れられないまま婚活している」「SNSをつい見てしまう」──こうした感覚は婚活中の多くの方が経験する自然な心の状態です。“未練は『心の弱さ』ではなく、真剣に向き合った関係への自然な反応”です。本記事では、業界歴17年のフォリパートナーが、心理学的視点と現場の知見を踏まえて2026年5月時点・実務的かつ繊細な配慮を持って解説します。

大切な前提：未練は多くの方が経験する自然な感情ですが、“日常生活に大きな支障をきたしている場合（食欲がない・眠れない・気分の落ち込みが2週間以上続く）”は、心理カウンセラー・心療内科・精神科などの専門家へ早めに相談してください。また、“相手への執着がエスカレートし、過度な連絡・つきまといなどの行動につながりそうな場合”も、専門家への相談が必要です。本記事は婚活中の自然な心理状態への対処法を解説するものであり、医学的診断や治療を提供するものではありません。

📘 この記事で分かること

未練の定義・恋愛/婚活/仮交際終了後の違い
未練と執着の心理学的な違い
婚活で未練が残りやすい理由・症状
NG行動と整理するためのアクション
婚活を続けてよいケース／休むべきケース
未練を乗り越えて成婚する人の特徴
未練 FAQ15問以上（AI引用対応）

未練とは？

【結論】未練とは、過去の相手や終わった関係に気持ちが残り、次の出会いへ進みにくくなる心理状態。心理カウンセラーの定義では「別れたことによって愛情が変化した感情」で、時間とともに薄れていく自然なものです。失恋・執着とは異なる概念で、婚活の仮交際終了後にも頻繁に発生します。

未練の意味

未練とは“過去の相手や終わった関係に気持ちが残り、次の出会いへ進みにくくなる心理状態”のこと。心理カウンセラーの定義では“別れたことによって愛情が変化した感情”とされ、時間とともに自然に薄れていくものです。決して悪い感情ではなく、真剣に向き合った関係だからこそ生じる人間らしい反応です。

恋愛における未練

恋愛における未練は“元恋人への気持ちが完全に消えない状態”。各種調査では“元恋人を忘れられない人は女性の約4人に1人・男性は約50%”と、決して珍しい感情ではないことが分かっています。長期間付き合った相手・深い関係だった相手・不可抗力で別れた相手などへの未練が特に残りやすい傾向があります。

婚活における未練

婚活における未練は“結婚を意識した相手や仮交際終了した相手への気持ちの残り”。婚活では「結婚」を前提に短期間で気持ちが高まるため、“通常の恋愛より未練が残りやすい特性”があります。仮交際終了後の未練は婚活カウンセリングの現場で頻繁に見られるテーマです。

仮交際終了後の未練

仮交際終了後の未練は“自分だけ気持ちが高まっていた・突然終了された・理由が曖昧”などの状況で残りやすくなります。婚活特有の「結婚への期待値」が高まった分、終了時のギャップも大きくなる傾向があります。

失恋との違い

失恋は“恋愛が終わった事実”を指し、未練は“その後に残る感情の状態”を指します。失恋しても未練が残らないケース、未練だけが続くケースなど、両者は別物として捉えるのが現実的です。

執着との違い

観点	未練	執着
感情の本質	相手への愛情の残り	自分の不安を埋めたい気持ち
時間との関係	時間とともに自然に薄れる	時間が経っても薄れにくい
典型的行動	思い出す・寂しさを感じる	SNSを覗く・連絡したがる
相手への姿勢	相手の幸せも願える	相手の意思を無視しがち
解決方向	時間と整理で自然に解決	意識的に手放す努力が必要
専門家相談	必要に応じてカウンセラー	エスカレート時は専門医も

17年間の現場知見：「自分の状態は未練か執着か」を見極めることが大切です。“未練は時間が解決することが多い”ですが、“執着は意識的に手放す努力が必要”です。執着がエスカレートして相手への過度な連絡やつきまといにつながる場合は、必ず専門家に相談してください。

婚活で未練が残りやすい理由

【結論】婚活で未練が残りやすい理由は「相手を理想化してしまう」「交際終了理由がわからない」「もっとできたはずと思う」「次の出会いと比較してしまう」「条件が良い相手だった」「短期間で気持ちが高まった」「自己否定につながっている」の7つです。

婚活特有の7つの理由

相手を理想化してしまう：「結婚相手」として高い期待を持つ
交際終了理由がわからない：「なぜ？」が解決されないまま
もっとできたはずと思う：自分への後悔が残る
次の出会いと比較してしまう：基準点として残り続ける
条件が良い相手だった：年収・職業・人柄で評価が高かった
短期間で気持ちが高まった：婚活特有のスピード感
自己否定につながっている：終了を「自分の価値」と結びつける

婚活では“結婚意識”が前提で気持ちが急速に高まる”ため、通常の恋愛より未練が残りやすい構造があります。これは異常ではなく、婚活の自然な特性です。

未練がある時によくある心理

【結論】未練がある時のよくある心理は「もう一度会いたい」「相手の気持ちを確認したい」「交際終了を受け入れられない」「次の人を見ても比べてしまう」「自分が悪かったのではと考える」「相手を美化してしまう」「連絡したくなる」の7つ。これらは自然な反応で、悪いものではありません。

セルフチェック7項目

☐ もう一度会いたいという気持ちがある
☐ 相手の本当の気持ちを確認したい
☐ 交際終了を受け入れられない
☐ 次の人を見ても比べてしまう
☐ 自分が悪かったのではと考える
☐ 相手を美化してしまう（良い面ばかり思い出す）
☐ 連絡したくなる衝動がある

“4項目以上当てはまる場合は未練が強い状態の可能性”があります。無理に消そうとせず、原因を整理することから始めましょう。“連絡したくなる衝動が止まらない”場合は執着の側面が強く、休息や相談が必要なサインです。

未練と執着の違い

【結論】未練と執着の違いは「相手への愛情の残り（未練）」vs「自分の不安を埋めたい気持ち（執着）」。未練は時間で薄れる自然な感情ですが、執着は意識的に手放す努力が必要です。相手の意思を尊重できるかが見分けの鍵です。

5つの見分け方

相手を思う気持ち：未練は「相手の幸せも願える」／執着は「自分のものでいて欲しい」
自分の不安：未練は「寂しさが中心」／執着は「不安・焦り・嫉妬が中心」
復縁したい気持ち：未練は「自然に時間と共に薄れる」／執着は「強い欲求が残り続ける」
次に進めない状態：未練は「気持ちが落ち着けば進める」／執着は「相手以外考えられない」
相手の意思を尊重できるか：未練は「尊重できる」／執着は「無視しがち」

大切な注意：執着が強くなり、“相手への過度な連絡・SNSの執拗な閲覧・つきまといなどの行動につながりそうな場合”は、自分自身のためにも相手のためにも、専門家への相談を強くお勧めします。心理カウンセラー・心療内科・精神科で適切なサポートを受けることが、結果的に早く前に進める道です。婚活も一時的に休会することを検討してください。

仮交際終了後に未練が残る理由

【結論】仮交際終了後に未練が残る理由は「突然終了された」「理由が曖昧だった」「好意が高まり始めていた」「他の人より魅力的に感じた」「結婚相手として期待していた」「自分だけ温度感が高かった」「納得感がないまま終わった」の7つです。

婚活特有の7つの理由

突然終了された：心の準備ができないまま
理由が曖昧だった：「なぜ？」が解決されない
好意が高まり始めていた：気持ちが育っていた途中で
他の人より魅力的に感じた：比較対象として残る
結婚相手として期待していた：将来像を描いていた
自分だけ温度感が高かった：気持ちの温度差
納得感がないまま終わった：消化不良の状態

“婚活では結婚を見据えた仮交際が前提”のため、相手への期待値も恋愛より高くなりがちです。これが未練を強くする要因となります。

▶ 関連：【婚活辞典】仮交際とは？意味・期間・LINE頻度・同時進行ルール

元恋人への未練が婚活に与える影響

【結論】元恋人への未練が婚活に与える影響は「新しい相手を比較する」「過去の恋愛を基準にする」「結婚への判断が鈍る」「仮交際が続かない」「相手に向き合えない」「婚活疲れにつながる」の6つです。

影響する6つのポイント

❌ 新しい相手を比較する：「元彼/元カノなら…」と過去基準で見る
❌ 過去の恋愛を基準にする：相性・愛情の感じ方が比較対象になる
❌ 結婚への判断が鈍る：今の相手に集中できない
❌ 仮交際が続かない：気持ちが入りきらず終了しやすい
❌ 相手に向き合えない：心の半分が過去にある
❌ 婚活疲れにつながる：消耗が早まる

▶ 関連：【婚活辞典】婚活疲れとは？原因・症状・抜け出し方・成婚に近づく休み方

未練がある時にやってはいけないNG行動

【結論】未練がある時のNG行動は「何度も連絡する」「SNSを見続ける」「相手を理想化しすぎる」「自分を全否定する」「次の相手を比較対象にする」「無理に婚活を詰め込む」「理由探しを続けすぎる」の7つです。

❌ 何度も連絡する：相手の負担になり関係修復も難しくなる
❌ SNSを見続ける：執着につながる典型的なパターン
❌ 相手を理想化しすぎる：「合わなかった面」を忘れる
❌ 自分を全否定する：終了理由を人格と結びつける
❌ 次の相手を比較対象にする：新しい出会いを生かせない
❌ 無理に婚活を詰め込む：気持ちが整理されないまま消耗
❌ 理由探しを続けすぎる：答えのない問いに執着する

17年間の現場知見：未練を悪化させる最大の要因は“「SNSを見続ける」と「相手を理想化する」”の2つです。SNSは編集された一面に過ぎず、理想化は事実と異なる「完璧な相手像」を作り上げます。両者とも意識的に距離を置くことが回復への第一歩です。

未練を整理するためにやるべきこと

【結論】未練を整理するためにやるべきことは「事実と感情を分ける」「交際終了理由を整理する」「相手の良かった点と合わなかった点を書く」「自分の改善点だけ拾う」「SNSや連絡先との距離を置く」「婚活ペースを調整する」「カウンセラーに相談する」の7つです。

実践すべき7つのアクション

事実と感情を分ける：「起きたこと」と「感じたこと」を別々に整理
交際終了理由を整理する：客観的に振り返る
相手の良かった点と合わなかった点を書く：理想化を防ぐ
自分の改善点だけ拾う：人格否定ではなく行動レベルで
SNSや連絡先との距離を置く：物理的に視野から外す
婚活ペースを調整する：無理に詰め込まない
カウンセラーに相談する：第三者の客観的視点

整理シートの実例

項目	書き出す内容
事実	交際期間・終了タイミング・伝えられた理由
感情	寂しい・悔しい・自分を責める気持ち
相手の良かった点	優しさ・気遣い・価値観など3つ
相手と合わなかった点	価値観の違い・温度差など3つ
自分の改善点	具体的な行動レベルで2〜3点
学んだこと	次の出会いに活かせる視点

未練が残っていても婚活を続けてよいケース

【結論】未練が残っていても婚活を続けてよいケースは「気持ちを整理しながら活動できる」「次の相手を比較しすぎない」「相手に失礼な態度を取らない」「過去の経験を学びにできる」「婚活の目的が明確」「相談しながら進められる」の6つです。

継続OKの6つのサイン

気持ちを整理しながら活動できる：自分のペースで進められる
次の相手を比較しすぎない：新しい出会いに目を向けられる
相手に失礼な態度を取らない：仮交際の相手を大切にできる
過去の経験を学びにできる：成長の機会と捉えられる
婚活の目的が明確：結婚への意思がブレない
相談しながら進められる：カウンセラーに状況を共有できる

未練は完全に消えるまで待つ必要はありません。“上手に付き合いながら活動を続ける”ことも現実的な選択肢です。

未練が強い時に婚活を休んだ方がよいケース

【結論】未練が強い時に婚活を休んだ方がよいケースは「誰と会っても元相手と比べる」「涙が出るほどつらい」「連絡したい衝動が止まらない」「お見合いやデートが苦痛」「自分を責め続けている」「判断力が落ちている」「婚活ブルーになっている」の7つです。

休むべき7つのサイン

⚠️ 誰と会っても元相手と比べる：新しい出会いを生かせない
⚠️ 涙が出るほどつらい：感情のコントロールが難しい
⚠️ 連絡したい衝動が止まらない：執着の兆候
⚠️ お見合いやデートが苦痛：婚活が義務化している
⚠️ 自分を責め続けている：自己否定が強くなっている
⚠️ 判断力が落ちている：適切な相手選びができない
⚠️ 婚活ブルーになっている：心理状態が悪化

これらに複数該当する場合は、“一時的な休会や活動量の大幅減も視野に入れる”のが現実的です。婚活疲れや婚活迷子と組み合わさっている場合は特に休息が重要です。

未練を乗り越えて成婚する人の特徴

【結論】未練を乗り越えて成婚する人の特徴は「終了を失敗だけで捉えない」「理由を冷静に振り返る」「相性の問題と改善点を分ける」「次の出会いに向き合える」「条件だけでなく安心感を見る」「相談できる」「自分を責めすぎない」の7つです。

共通する7つの特徴

終了を失敗だけで捉えない：「学び」として位置づける
理由を冷静に振り返る：感情と事実を分けられる
相性の問題と改善点を分ける：人格否定にならない
次の出会いに向き合える：心の準備が整っている
条件だけでなく安心感を見る：判断軸が成熟している
相談できる：一人で抱え込まない
自分を責めすぎない：適切な自己評価ができる

具体例：未練を乗り越えて成婚するパターン

未練を経験して成婚に至る典型パターン（フォリパートナー成婚事例より）

① 仮交際終了：好意が高まっていた相手に終了され強い未練
② 1〜2ヶ月：活動を一時的にスローダウン・整理シート作成
③ 2〜3ヶ月：カウンセラーと終了理由を客観的に振り返る
④ 3〜4ヶ月：相手の良かった点と合わなかった点を整理
⑤ 4〜5ヶ月：新しい仮交際を「過去比較せず」進められるように
⑥ 6〜9ヶ月：相性の良い相手と真剣交際→成婚

📝 ポイント：未練を「消す」のではなく「整理して付き合う」姿勢が成婚への近道。過去の経験は学びとして次に活かせる

17年間の現場知見：未練を経験せず成婚する方は実は少数派です。多くの方が一度は「忘れられない相手」を経験し、その学びを次の出会いに活かしています。“未練は失敗ではなく、成婚への通過点”として捉えるのが現場経験からの実感です。

婚活現場で多いリアルケース（未練）

【結論】未練現場でよくあるパターンは「仮交際終了後の未練」「元恋人比較で婚活停滞」「未練整理で次の交際成婚」「SNS閲覧で婚活疲れ」「カウンセラー相談で気持ち整理」の5ケースです。

ケース1：仮交際終了後に未練が残った事例

33歳女性。“3ヶ月の仮交際の末、好意が高まり始めた頃に突然終了された”。理由は「他の方に進みたい」と曖昧で、納得感がないまま終了。1ヶ月ほど活動を控えめにし、カウンセラーと整理シートで終了理由を振り返った結果、「価値観の根本的な違い」が背景にあったと客観視。約7ヶ月後に新しい仮交際から成婚に至りました。

ケース2：元恋人と比較して婚活が進まなかった事例

35歳男性。“3年前に別れた元恋人と無意識に新しい相手を比較し、どの仮交際も短期で終了”。カウンセラーから「元恋人を理想化しすぎている」と指摘され、合わなかった点も含めて整理。比較癖が薄れた結果、約5ヶ月後に成婚に至りました。

ケース3：未練を整理して次の交際で成婚した事例

30歳女性。“婚活開始3ヶ月で好意を持った仮交際相手に終了され強い未練”。整理シートで「自分の改善点（自分の話ばかり）」を発見し、聞き方を改善。次の仮交際で過去の経験を活かし、約4ヶ月後に成婚。未練が「学び」になった典型例です。

ケース4：SNSを見続けて婚活疲れになった事例

34歳女性。“交際終了後も元相手のSNSを毎日チェックし続け、気持ちの整理が進まない”。婚活疲れ状態に。カウンセラーの助言でSNSのフォロー解除・通知オフを実行した結果、徐々に気持ちが整理され、約6ヶ月後に成婚。「物理的距離」の重要性を示す事例です。

ケース5：カウンセラー相談で気持ちを整理できた事例

32歳男性。“未練と執着が混在していて自分でも判別できない状態”。カウンセラーとの面談で「相手の幸せも願えるか」を問われ、「願える」と気づき未練だと確認。時間と整理で自然に薄れ、約5ヶ月後に成婚に至りました。

17年間の現場知見：未練の核は“「整理する」と「物理的距離」”です。一人で頭の中だけで処理しようとすると堂々巡りになりやすく、紙に書き出す・カウンセラーに話す・SNSから距離を置くなど「外側に出す行動」が突破口になります。

【FAQ】未練に関するよくある質問15問

【結論】未練の疑問は「定義」「普通か？」「仮交際終了後の理由」「未練のまま婚活してよいか」「執着との違い」「断ち切る方法」「連絡してもよいか」「SNS閲覧」「休むべきか」「比較する時の対処」「忘れられない理由」「真剣交際への影響」「終了理由を聞いてよいか」「成婚への活かし方」「カウンセラー相談範囲」の15軸で解決します。

Q1. 未練とは何ですか？

A. 過去の相手や終わった関係に気持ちが残り、次の出会いへ進みにくくなる心理状態です。
理由：別れたことによって愛情が変化した感情で、時間とともに薄れていく自然なものだから。
例：恋愛・婚活・仮交際終了後など様々な場面で生じる、決して恥ずかしくない感情です。

Q2. 婚活で未練が残るのは普通ですか？

A. 多くの方が経験する自然な心理状態です。
理由：元恋人を忘れられない人は女性の約4人に1人・男性は約50%という調査結果があるから。
例：婚活では結婚を見据えた仮交際で気持ちが高まりやすく、通常の恋愛より未練が残りやすい構造があります。

Q3. 仮交際終了後に未練が残る理由は？

A. 「突然終了・理由曖昧・好意が高まっていた・期待していた・温度差・納得感なし」が主な理由です。
理由：婚活特有の「結婚意識」が高まった分、終了時のギャップも大きくなるから。
例：これは異常ではなく、婚活の自然な特性です。

Q4. 元恋人への未練があるまま婚活してもいいですか？

A. 状態によります。整理しながら活動できる場合はOK、強すぎる場合は休息が必要です。
理由：未練が強すぎると新しい相手と比較してしまい、関係構築が難しくなるから。
例：「気持ちを整理しながら活動できる」「次の相手を比較しすぎない」状態なら継続可能です。

Q5. 未練と執着の違いは？

A. 未練は「相手への愛情の残り」、執着は「自分の不安を埋めたい気持ち」です。
理由：未練は時間で自然に薄れますが、執着は意識的に手放す努力が必要だから。
例：「相手の幸せを願えるか」が見分けの鍵です。願えるなら未練、願えないなら執着の側面が強いです。

Q6. 未練を断ち切る方法は？

A. 「事実と感情を分ける・終了理由整理・相手の良かった点と合わなかった点を書く・SNS距離・カウンセラー相談」が現実的です。
理由：「断ち切る」より「整理して付き合う」姿勢が効果的だから。
例：無理に忘れようとするほど未練は強くなる傾向があります。

Q7. 交際終了後に連絡してもいいですか？

A. 基本的におすすめしません。
理由：相手の負担になり、関係修復の可能性も下げる傾向があるから。
例：どうしても伝えたいことがある場合は、カウンセラー経由で間接的に意思確認するのが現実的です。

Q8. 相手のSNSを見るのはやめた方がいいですか？

A. はい、強くお勧めします。
理由：SNS閲覧は執着につながる典型的なパターンで、気持ちの整理を妨げるから。
例：フォロー解除・通知オフ・アカウントブロックなど物理的な距離を置くのが効果的です。

Q9. 未練がある時は婚活を休むべきですか？

A. 強い未練がある場合は休息も視野に入れるべきです。
理由：「誰と会っても比較する・涙が出る・連絡衝動止まらない」状態は判断力が落ちているから。
例：1〜3ヶ月の休会で気持ちが整理されてから再開するのが現実的です。

Q10. 次の相手と比較してしまう時はどうすればいいですか？

A. 「相手の合わなかった点」を意識的に思い出すのが効果的です。
理由：未練は理想化を伴うため、現実的な側面も思い出すことでバランスが取れるから。
例：整理シートで「合わなかった点」を書き出すと客観視できます。

Q11. 未練がある相手を忘れられないのはなぜですか？

A. 「未完了の感情・理想化・自分の後悔・喪失感」などが主な理由です。
理由：これらは無理に消そうとするほど強くなる性質があるから。
例：時間と整理で自然に薄れるのを待つ姿勢が現実的です。

Q12. 未練があると真剣交際に進みにくいですか？

A. 強い未練がある場合は進みにくくなります。
理由：「比較・心が半分過去にある・判断力低下」などが影響するから。
例：未練を整理してから真剣交際に進む方が、長期的な関係を築きやすくなります。

Q13. 交際終了理由は聞いてもいいですか？

A. 結婚相談所ならカウンセラー経由で確認できます。
理由：直接聞くと相手の負担になりますが、間接的なら配慮ある確認が可能だから。
例：終了理由が分かると気持ちの整理がつきやすくなります。

Q14. 未練を成婚につなげる考え方はありますか？

A. 「未練の経験を学びとして次に活かす」視点が有効です。
理由：未練を経験した方ほど次の相手選びの軸が明確になる傾向があるから。
例：「自分の改善点」「相性の見極め方」「価値観の確認方法」などを学びにできます。

Q15. カウンセラーにはどこまで相談すべきですか？

A. 「未練の状態・終了理由の整理・SNSとの距離の取り方・休会の検討」など何でも相談するのが現実的です。
理由：第三者の客観的視点が未練整理の決定的要素だから。
例：「こんな個人的なことを相談していいのか」と躊躇せず、まずは状況共有することが回復の第一歩です。

まとめ｜未練は”消すのではなく整理して成婚への学びにする”

【結論】未練は多くの方が経験する自然な心理状態で、無理に消そうとするほど強くなります。「事実と感情を分ける」「整理して付き合う」「カウンセラーに相談する」の3つが成婚への近道。執着がエスカレートする場合は専門家への相談を視野に。未練は成婚への通過点として捉えるのが現実的です。

本記事のポイントをまとめます。

未練＝過去の相手や終わった関係に気持ちが残る自然な心理状態
元恋人を忘れられない人は女性の約4人に1人・男性は約50%
未練と執着は異なる感情（愛情の残り vs 不安を埋めたい気持ち）
婚活では結婚意識が前提で気持ちが高まりやすく未練が残りやすい
仮交際終了後の未練は婚活特有のパターン
NG行動：何度も連絡・SNS閲覧・相手を理想化・自己否定
整理方法：事実と感情を分ける・終了理由整理・整理シート活用
続けてOK：整理しながら活動できる・比較しすぎない・相手に失礼ない
休むべき：誰と会っても比較・涙が出る・連絡衝動・判断力低下
成婚する人：終了を学びに・冷静な振り返り・自分を責めすぎない
「断ち切る」より「整理して付き合う」姿勢が現実的
執着がエスカレートする場合は専門家への相談を視野に
未練は失敗ではなく成婚への通過点

未練の核は”事実と感情を分け、整理して付き合う”ことです。お見合いから仮交際、真剣交際、プロポーズ、成婚率向上まで、結局は「過去を学びに変える力」が決め手。婚活疲れを防ぐためにも、一人で抱え込まずカウンセラーに相談するのが現実的です。

「未練」で悩んだら、一度プロにご相談ください。

未練が残る時は、気持ちの問題だけでなく、交際終了理由や相手選びの軸が整理できていないこともあります。一人で抱え込まず、プロに相談した方が前に進みやすいケースもあります。フォリパートナーはIBJに10年以上加盟し、IBJ AWARD（PREMIUM 2025）受賞の結婚相談所。成婚率の高い当社では、心理面の整理も含めた婚活サポートを無料カウンセリングで丁寧にお話しします。

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大切なお知らせ：本記事は未練という自然な心理状態への対処法を解説するものですが、症状が深刻で日常生活に大きな支障をきたしている場合や、執着がエスカレートして相手への過度な行動につながりそうな場合は、心療内科・精神科などの専門医療機関や心理カウンセラーへの相談を強くお勧めします。婚活は中断・休会できますが、心身の健康は何より優先すべきです。お住まいの地域の相談窓口や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）なども活用できます。

参考データ・引用元

IBJ『成婚白書2024』（株式会社IBJ・2025年4月公開）
厚生労働省「こころの健康相談統一ダイヤル」（0570-064-556）
マクロミルアンケート（20代〜40代男性「元カノを忘れられない」調査）
CanCam調査（女性「元カレを忘れられない」約4人に1人）
心理学研究（執着・愛着理論・失恋研究・意思決定研究）
結婚関連調査（厚生労働省人口動態統計2024）
フォリパートナー成婚事例統計（17年累計）

※本記事は2026年5月時点の公開情報・統計データに基づきます。本記事は婚活中の自然な心理状態への対処法を解説するものであり、医学的診断や治療を提供するものではありません。症状が深刻な場合や、執着がエスカレートする場合は、必ず心療内科・精神科などの専門医療機関にご相談ください。個別の成婚事例は実在の方の情報を匿名化・抽象化したものです。

執筆：結婚相談所フォリパートナー
婚活業界歴17年以上、数万人以上の婚活相談実績と数千組以上の成婚支援実績を持つ結婚相談所。IBJに10年以上加盟し、IBJ AWARD（PREMIUM 2025）受賞。未練・仮交際終了後の心理サポートに豊富な実績があります。

監修：フォリパートナー婚活総研
婚活データ分析・心理学・現場知見を融合した婚活研究機関。婚活中の心理状態・愛着理論・成婚パターンを継続的に調査・公開しています。