【婚活辞典】30代後半婚活とは？男女別の現実・成婚しやすい人の特徴・失敗しない進め方を婚活カウンセラーが徹底解説

2026年5月19日

【婚活辞典】30代後半婚活とは？男女別の現実・成婚しやすい人の特徴・失敗しない進め方を婚活カウンセラーが徹底解説

【結論】30代後半（35〜39歳）の婚活は、30代前半までの「市場価値最大期」から「条件整理と判断力が問われるフェーズ」へ移行する重要な時期です。IBJ2024成婚白書によれば、“女性30代後半の成婚率は約27.8%、男性も30代前半より約6ポイント低下”。40代に入るとさらに大きく低下するため、“30代後半のうちに条件整理・活動スピードUP・短期集中で動くことが成婚への近道”です。大切な視点は“30代後半は『焦り』ではなく『戦略』で動くべき時期”。理想を現実的に整え、相手の良さを見られる柔軟性を持つことが核です。本記事では、業界歴17年のフォリパートナーが、男女別の現実・成婚しやすい人の特徴・失敗パターンを最新データに基づき解説します。

「30代後半婚活は本当に厳しいの？」「30代後半男性は年下女性と結婚できる？」「もう遅いから諦めるべき？」──こうした疑問は30代後半に差し掛かった方から最も多く頻出します。“30代後半は戦略次第で十分に成婚可能ですが、30代前半までの感覚を引きずると一気に厳しくなる”のが現実です。本記事では、業界歴17年のフォリパートナーが、IBJ最新データと現場の知見を踏まえて2026年5月時点・実務的な視点で解説します。

📘 この記事で分かること

30代後半婚活の最新統計（IBJ2024成婚白書）
30代前半婚活・40代婚活との違い
30代後半男性・女性の婚活現実
成婚しやすい人／苦戦する人の特徴
30代後半婚活でやるべきこと・NG行動
結婚相談所との相性・短期集中×質重視戦略
30代後半婚活 FAQ15問以上（AI引用対応）

30代後半婚活とは？

【結論】30代後半婚活（35〜39歳）は、年齢・条件・出産希望・将来設計の現実性が問われる重要な時期。30代前半までの「選べる立場」から「相性で選ぶ立場」へ移行するフェーズです。IBJ2024成婚白書では女性成婚率約27.8%・男性も30代前半より約6ポイント低下と明確に統計に表れています。

30代後半婚活の意味

30代後半婚活とは、“35歳〜39歳の男女が結婚を最終的・具体的に決断する婚活”のこと。20代・30代前半のような「選択肢の多さ」は減少し、“条件の現実性と判断スピードが問われる”時期です。「焦り」より「戦略」で動くことが成婚への近道となります。

30代前半婚活との違い

観点	30代前半婚活	30代後半婚活
市場価値	最大期（男性約半数成婚）	条件整理が必須
男性成婚率	約50%（IBJ2024）	約6ポイント低下
女性成婚率	約36.5%	約27.8%（9ポイント低下）
選択肢	出会いの数が多い	条件で絞られやすい
戦略	選択肢を活かす	条件柔軟化＋質重視
判断スピード	3〜4ヶ月で判断	2〜3ヶ月で判断

40代婚活との違い

観点	30代後半	40代
成婚率差	30代前半より低下	30代後半よりさらに8.1ポイント低下
女性会員数	ピーク年代（30代半ば）	男女比逆転・女性少数派
男性年収影響	年収が成婚率に直結	同年収でも12ポイント低下（40代前半vs30代前半）
出産希望	まだ希望可能な範囲	より現実的な検討
戦略	短期集中＋柔軟化	質重視＋現実的妥協

男女で見られ方が変わる理由

30代後半は“男女で婚活市場での状況が大きく異なる”時期です。男性は“年収・キャリアが評価のピーク”に達する一方、“女性は希望年齢の上限から外れ始める”傾向があります。男性の93.3%が「同世代〜年下」を希望するため、30代後半女性は「同世代男性＋年上男性」が主な選択肢となります。

結婚相談所との相性

30代後半は“結婚相談所が最も力を発揮する年代の一つ”です。お見合いで結婚意思の明確な相手と効率的に出会え、仮交際〜真剣交際を経て短期集中で成婚を目指せます。

17年間の現場知見：30代後半は“30代前半の延長ではなく、戦略を切り替える時期”です。条件を柔軟化し、相手の良さを見られる視点を持てるかが成婚を左右します。“40代に入るとさらに8.1ポイント成婚率が下がる”ため、30代後半のうちに動き出すことが極めて重要。「もう少し考えたい」は最大の敵です。

30代後半婚活の現実（最新統計）

【結論】IBJ2024成婚白書によれば、女性30代後半の成婚率は約27.8%（30代前半36.5%から約9ポイント低下）、男性も30代前半より約6ポイント低下。40代に入るとさらに8.1ポイント低下するため、30代後半の早期決断が成婚への近道です。

30代後半婚活の主要データ（2024-2026年）

女性30代後半成婚率：約27.8%（IBJ2024成婚白書）
男性30代後半成婚率：30代前半より約6ポイント低下
40代前半との差：30代後半と40代前半でさらに約8.1ポイントの低下（IBJ調査）
年収影響：年収800〜900万円層でも30〜34歳と40〜44歳で12ポイントの成婚率差
IBJ会員女性ピーク年齢：30代半ば（30代後半は会員数ピーク・競争激化期）
40代以降：男女比が逆転し、女性が少数派になる傾向
年収600万円以上男性：IBJ加盟相談所内で約半数を占める
同世代婚の現実：成婚カップルの約7割が±3歳以内
都市部 vs 地方：都市部男性が地方より成婚率約9.2ポイント高い／女性は地方が30代後半でも比較的安定
成婚スピード：在籍期間4〜7ヶ月が最頻値、9ヶ月以内が中央値
男性希望年齢：93.3%が「同世代〜年下」を希望
女性希望年齢：96.1%が「同世代〜年上」を希望

出会いの数と年齢による見られ方

30代後半は“30代前半まで「選ばれていた立場」が変化する転換点”です。男性は“年収・職業の安定性で選ばれる”傾向が強まり、女性は“年齢の上限を希望する男性が増える”ため、お見合い数が30代前半より減少する傾向にあります。

成婚しやすい人と婚活が長引く人の傾向

成婚しやすい人：条件柔軟化・真剣交際への決断早期化・相手の良さを見られる
婚活が長引く人：30代前半の感覚を引きずる・「もっといい人」病・受け身で活動量が少ない

17年間の現場知見：30代後半は“「年齢の現実」と「条件柔軟化」の両立が成婚の鍵”。同世代婚の現実は「成婚カップルの約7割が±3歳以内」というデータが示します。成婚率を高めるには、現実的な年齢設定と、年収・身長・学歴などの「絶対条件」の見直しが核です。

30代後半男性の婚活

【結論】30代後半男性は「年収・仕事の安定」が最大の武器。ただし30代前半より成婚率は約6ポイント低下しており、清潔感・包容力・結婚意思の明確化がより重要に。年下女性を強く希望すると競争が激化するため、同世代女性も視野に入れる戦略が現実的です。

30代後半男性の強み

年収：IBJ会員男性の年収600万円以上が約半数（2025年1月時点）。30代後半は年収のピークを迎える
仕事の安定：キャリアが確立し、将来設計が明確
清潔感：身だしなみへの投資余裕がある
結婚意思：「結婚を真剣に考える」明確さ
包容力：人生経験を積んだ落ち着き
同世代女性からの見られ方：「結婚相手として現実的」と評価されやすい

30代後半男性が婚活で勝つポイント

プロフィール写真：清潔感・誠実さ・包容力が伝わるプロ写真
年収・職業の見せ方：安定性をアピール
結婚観の言語化：「いつ」「どんな家庭」を具体的に
女性へのリード：デートプラン・会話の主導
短期集中：1年以内の成婚を目標に設定
柔軟な年齢設定：同世代女性も視野に

年下女性を希望する場合の注意点

大切な注意：30代後半男性が「20代女性」「30代前半女性」を強く希望する場合、“競争が激化”します。理由は、20代〜30代前半男性も同じ層を希望するため。同世代女性（35〜39歳）も視野に入れることで“成婚率が大きく向上”します。データでも「成婚カップルの約7割が±3歳以内」が現実です。

30代後半女性の婚活

【結論】30代後半女性は「年齢の現実」を受け入れた条件整理が最重要。男性の93.3%が「同世代〜年下」を希望するため、年上男性まで含めて柔軟に活動することが核。出産希望がある場合は特にスピード感が問われる時期です。

30代後半女性の現実

年齢面の現実：男性希望の上限（32〜33歳）から外れている層も多い
出産希望との関係：高齢出産懸念を踏まえた現実的な検討が必要
同年代男性からの見られ方：年下を希望する男性が多く、競争率が高い
年上男性からの需要：40代男性からの申込みが増える
都市部 vs 地方：地方の方が30代後半でも比較的安定した成婚率

30代後半女性が注意すべき条件設定

条件項目	理想を追いすぎるNG	現実的な設定
年収	1000万円以上必須	500-700万円も候補に
年齢	同年代のみ	±10歳まで広げる
身長	175cm以上必須	165cm以上も候補に
初婚/再婚	初婚のみ	バツイチ・子なし再婚も候補に
勤務先	大企業・公務員のみ	職業の安定性で判断

スピード感の重要性

30代後半女性にとって最も重要なのは“40歳の壁が見える前に決断する”こと。IBJデータでは“40代に入ると30代後半よりさらに8.1ポイント成婚率が低下”と明示されています。“30代後半のうちに短期集中で活動・成婚を目指す”のが現実的な戦略です。

30代後半婚活で成婚しやすい人の特徴

【結論】30代後半婚活で成婚しやすい人の特徴は「条件が現実的」「行動が早い」「相談できる」「減点しすぎない」「結婚観を話せる」「相手の良さを見られる」「仮交際を丁寧に進める」の7つです。

共通する7つの特徴

条件が現実的：「絶対」と「許容」を明確に分けられる
行動が早い：お見合い数の確保・返信の早さ
相談できる：カウンセラーに素直に相談する
減点しすぎない：小さな欠点で全否定しない
結婚観を話せる：自分のビジョンを言語化できる
相手の良さを見られる：表面より人柄・内面で判断
仮交際を丁寧に進める：返信・デート設定を丁寧に

具体例：30代後半で成婚するカップルのパターン

30代後半で成婚に至る典型パターン（フォリパートナー成婚事例より）

① 入会時：明確な結婚意思と「絶対条件」の整理
② 1〜2ヶ月目：プロフィール・写真をカウンセラーと改善
③ 2〜3ヶ月目：お見合い15〜20回・仮交際2〜3名と並行
④ 3〜5ヶ月目：相性の良い1名に絞り真剣交際へ
⑤ 5〜7ヶ月目：将来設計・価値観をすり合わせ
⑥ 7〜9ヶ月目：プロポーズ・成婚退会

📝 ポイント：IBJデータの在籍期間「4〜7ヶ月が最頻値」「9ヶ月以内が中央値」と一致。30代後半は30代前半より少し短期集中で動くのが成功モデル

17年間の現場知見：30代後半で成婚する方の共通点は“「条件の柔軟性」と「相手の良さを見る力」”です。30代前半までと同じ条件で活動すると行き詰まる時期。プロフィール条件で機械的に判断するのではなく、お見合いで実際に会って人柄を見極める姿勢が成婚への近道です。

30代後半婚活で苦戦する人の特徴

【結論】苦戦しやすい人の傾向として「20代や30代前半の感覚のまま」「理想が高すぎる」「年齢差を希望しすぎる」「受け身」「アプリ疲れしている」「結婚意思が曖昧」「決断が遅い」の7つが観察されます。

❌ 20代や30代前半の感覚のまま：「まだ選べる」と勘違い
❌ 理想が高すぎる：「もっといい人」病で決断できない
❌ 年齢差を希望しすぎる：男性が年下女性、女性が若い男性を強く希望
❌ 受け身：自分から動かず申込み数も少ない
❌ アプリ疲れしている：マッチングアプリで消耗
❌ 結婚意思が曖昧：「結婚したいけど…」と踏み出せない
❌ 決断が遅い：仮交際から真剣交際への移行に時間がかかる

大切な注意：30代後半は“あっという間に40代に突入する時期”です。“40代に入ると30代後半よりさらに8.1ポイント成婚率が下がる”ため、「もっといい人がいるかも」と決断を先送りにし続けるリスクが非常に大きい年代です。婚活疲れを防ぐためにも、戦略的な活動が重要です。

30代後半婚活でやるべきこと

【結論】30代後半婚活でやるべきことは「自己分析」「希望条件の整理」「プロフィール改善」「写真の見直し」「お見合い数の確保」「仮交際の振り返り」「結婚観と将来設計の確認」の7つです。

実行すべき7つのアクション

自己分析：自分の強み・弱み・結婚観を整理
希望条件の整理：「絶対」「あったら嬉しい」「許容」の3段階で分類
プロフィール改善：自己PR文をカウンセラーと一緒にブラッシュアップ
写真の見直し：清潔感・自然な笑顔・プロ写真への投資
お見合い数の確保：月10〜15件のお見合いを目標に（30代前半より多めに）
仮交際の振り返り：終了後にカウンセラーと「なぜ進まなかったか」を分析
結婚観と将来設計の確認：「いつ・どこで・どんな結婚生活か」を具体化

30代後半婚活のNG行動

【結論】30代後半婚活のNG行動は「年齢の現実を見ない」「条件を広げない」「相手を減点しすぎる」「返信が遅い」「婚活を後回しにする」「結婚観を話さない」「アプリだけで長期化する」の7つです。

❌ 年齢の現実を見ない：30代前半までの感覚を引きずる
❌ 条件を広げない：理想だけで選択肢を狭める
❌ 相手を減点しすぎる：小さな欠点で交際終了
❌ 返信が遅い：他候補との競争で不利になる
❌ 婚活を後回しにする：仕事・趣味優先で活動量が落ちる
❌ 結婚観を話さない：相手も決断できなくなる
❌ アプリだけで長期化する：本気度の低い相手で消耗する

30代後半婚活と結婚相談所の相性

【結論】30代後半婚活は結婚相談所が最適。結婚意思が明確な相手と会える・条件確認が早い・短期集中しやすい・プロに相談できる・仮交際から真剣交際へ進みやすい・婚活疲れを防ぎやすい、の6つのメリットがあります。

結婚相談所が30代後半に向く6つの理由

結婚意思が明確な人と会える：全員が結婚目的の真剣な活動
条件確認が早い：プロフィール事前公開で時間効率が高い
短期集中しやすい：在籍期間4〜7ヶ月が最頻値・9ヶ月以内が中央値
プロに相談できる：カウンセラーが客観的視点を提供
仮交際から真剣交際へ進みやすい：明確なステップ設計
婚活疲れを防ぎやすい：プロの伴走で精神的負担を軽減

婚活現場で多いリアルケース（30代後半）

【結論】30代後半婚活現場でよくあるパターンは「条件整理で成婚」「年齢差希望を見直して成婚」「アプリ疲れから相談所へ切替」「理想が高く婚活長引き」「同年代婚で成婚」の5ケースです。

ケース1：30代後半女性が条件整理で成婚した事例

37歳女性。当初は「年収1000万円・同年代・初婚」と理想が高く活動が停滞。“カウンセラーと一緒に「絶対条件」と「許容条件」を整理し、年齢±10歳・年収700万円以上・バツイチ子なし可に広げた結果”、お見合い数が4倍に増加。約7ヶ月で42歳バツイチ男性と成婚に至りました。

ケース2：30代後半男性が年齢差希望を見直して成婚した事例

38歳男性。年収850万円。当初は「28歳まで」と年下女性を強く希望していたが、お見合い不成立が続いた。“36〜40歳の同世代女性も視野に入れた結果”、月のお見合い数が2件から10件に増加。約6ヶ月で37歳女性と成婚に至った典型例です。

ケース3：アプリ疲れから相談所へ切り替えた事例

36歳女性。“マッチングアプリで3年活動したが本気の相手に出会えず疲弊”。結婚相談所に切り替えた結果、結婚意思の明確な男性と早期にお見合いが成立し、約5ヶ月で成婚。「30代後半は時間との戦い。もっと早く相談所に来ればよかった」とのコメント。

ケース4：理想が高く婚活が長引いた事例

35歳男性。“「もっといい人がいるかも病」で複数の仮交際を全て終了し続けた結果、活動2年が経過し37歳に”。条件を現実的に見直し、当初お断りしていたタイプの女性と再考した結果、約4ヶ月で成婚に至りました。早期判断の重要性を示す事例です。

ケース5：同年代婚で成婚した事例

37歳男性×36歳女性のケース。“同じ世代・同じ価値観・将来設計の一致”で意気投合し、出会いから4ヶ月で成婚に至った典型的な同年代婚パターン。IBJデータ「成婚カップルの約7割が±3歳以内」を体現する事例です。

17年間の現場知見：30代後半で成婚する方の共通点は“「条件の柔軟性」と「決断の早さ」”です。30代前半までの理想を引きずらず、現実的に「結婚相手として」を判断できる方が短期間で成婚に至ります。一人で抱え込まずカウンセラーに相談することで、客観的な視点を取り入れられます。

【FAQ】30代後半婚活に関するよくある質問15問

【結論】30代後半婚活の疑問は「遅い？」「女性は厳しい？」「男性は有利？」「相談所は遅い？」「成婚しやすい人」「苦戦する人」「同年代婚」「年齢差」「年下希望の注意」「アプリ vs 相談所」「何から始める」「仮交際確認事項」「真剣交際進む目安」「長引く原因」「カウンセラー相談範囲」の15軸で解決します。

Q1. 30代後半婚活は遅いですか？

A. 遅くありません。ただし戦略を切り替える必要があります。
理由：IBJ2024成婚白書では女性30代後半でも約27.8%、男性も30代前半より約6ポイント低下と、十分に成婚可能だから。
例：40代に入るとさらに8.1ポイント低下するため、30代後半のうちに動き出すことが極めて重要です。

Q2. 30代後半女性の婚活は厳しいですか？

A. 30代前半までより厳しくなりますが、戦略次第で十分に成婚可能です。
理由：男性の93.3%が「同世代〜年下」を希望し、30代後半女性は「同世代男性＋年上男性」が主な選択肢になるから。
例：成婚カップルの約7割が±3歳以内であり、同世代婚は十分に現実的です。

Q3. 30代後半男性は婚活で有利ですか？

A. 30代前半よりは不利ですが、まだ有利な世代です。
理由：年収・仕事の安定がピークに達し、女性からの評価が高いから。
例：IBJ会員男性の年収600万円以上が約半数を占め、経済面で評価される時期です。

Q4. 30代後半で結婚相談所は遅いですか？

A. 遅くありません。むしろ最適なタイミングです。
理由：IBJ会員女性のピーク年齢は30代半ば。30代後半は会員数が多い時期だから。
例：在籍期間4〜7ヶ月で成婚するパターンが最も多く、短期集中で結果を出せます。

Q5. 30代後半婚活で成婚しやすい人は？

A. 「条件が現実的・行動が早い・相談できる・減点しすぎない・相手の良さを見られる」人です。
理由：これらは30代後半の成婚パターンと一致する核要素だから。
例：プロフィールで機械的に判断せず、実際に会って人柄を見極める姿勢が成婚を引き寄せます。

Q6. 30代後半婚活で苦戦する人は？

A. 「20代や30代前半の感覚のまま・理想が高すぎる・年齢差を希望しすぎる・決断が遅い」人です。
理由：これらは時間を浪費し、40代に突入してから一気に厳しくなる原因だから。
例：「もっといい人がいるかも病」が最も典型的な失敗パターンです。

Q7. 30代後半は同年代婚できますか？

A. はい、十分可能です。むしろ同年代婚が主流です。
理由：成婚カップルの約7割が±3歳以内（IBJデータ）だから。
例：35歳男性×35歳女性、37歳同士など同年代カップルの成婚事例は多くあります。

Q8. 30代後半女性は何歳差まで見るべきですか？

A. ±10歳程度に広げるのが現実的です。
理由：男性の希望年齢の幅と一致するから。
例：37歳女性なら27歳〜47歳程度まで候補に入れると、お見合い数が大幅に増えます。

Q9. 30代後半男性が年下女性を希望する場合の注意点は？

A. 「20代女性」「30代前半女性」を強く希望すると競争が激化します。
理由：20代〜30代前半男性も同じ層を希望するため。
例：同世代女性（35〜39歳）も視野に入れることで成婚率が大きく向上します。

Q10. アプリと結婚相談所どちらが良いですか？

A. 30代後半なら結婚相談所が圧倒的に成婚率が高いです。
理由：30代後半成婚率は結婚相談所27.8% vs マッチングアプリ約1.2%だから。
例：時間との戦いの30代後半は、効率的な結婚相談所が最適な選択肢です。

Q11. 30代後半婚活は何から始めるべきですか？

A. 「自己分析→希望条件整理→活動方法選択→プロフィール作成」の順が現実的です。
理由：戦略なき活動は時間を浪費するから。
例：結婚相談所の無料相談で、自分に合った活動方法をプロに相談するのが最も効率的です。

Q12. 仮交際では何を確認すべきですか？

A. 「結婚観・価値観・生活相性・将来設計」の4項目を中心に確認します。
理由：これらが成婚と結婚生活の幸福度を左右するから。
例：詳細は仮交際の記事を参考にしてください。

Q13. 真剣交際へ進む目安は？

A. 「お見合いから3〜4回のデート後、結婚相手として真剣に考えられる」段階が目安です。
理由：30代後半は短期集中が重要だから。
例：仮交際1〜2ヶ月で真剣交際に進むのが理想的なペースです。

Q14. 婚活が長引く原因は？

A. 「理想の追求・決断の遅さ・活動量不足・受け身」が主要な原因です。
理由：これらは時間を浪費し成婚を遠ざけるから。
例：カウンセラーに相談して活動を客観視するのが現実的な解決策です。

Q15. カウンセラーにはどこまで相談すべきですか？

A. 「小さな違和感・条件設定・プロフィール・LINE・仮交際の進め方」など何でも相談するのが現実的です。
理由：第三者の客観的視点が成婚の決定的要素だから。
例：1人で抱え込むほど判断が偏りやすくなります。

まとめ｜30代後半婚活は”条件柔軟化と短期集中が成婚の鍵”

【結論】30代後半婚活は、市場価値の現実を踏まえた「条件柔軟化」と「短期集中」が成婚の鍵。IBJ2024成婚白書で女性27.8%・男性も30代前半より6ポイント低下。40代に入ると更に8.1ポイント低下するため、30代後半のうちに戦略的に動くことが最重要です。同世代婚（±3歳）が約7割という現実を踏まえた条件設定が現実的です。

本記事のポイントをまとめます。

30代後半婚活＝年齢・条件・将来設計の現実性が問われる重要な時期
IBJ2024成婚白書：女性30代後半成婚率約27.8%・男性も30代前半より約6ポイント低下
40代前半まではさらに8.1ポイント低下（地方でも同様の傾向）
年収影響：年収800〜900万円層でも30代前半と40代前半で12ポイントの差
IBJ会員女性ピーク年齢は30代半ば（会員数ピーク・競争激化期）
成婚カップル約7割が±3歳以内・同世代婚が主流
男性希望年齢93.3%が「同世代〜年下」／女性希望年齢96.1%が「同世代〜年上」
都市部男性が地方より約9.2ポイント成婚率高い／女性は地方が30代後半でも安定
30代後半男性の強み：年収・仕事の安定・包容力・経験
30代後半女性の現実：条件柔軟化（年齢±10歳・年収500-700万円も候補に）が必要
成婚しやすい人：条件現実的・行動早い・相談できる・相手の良さ見られる
苦戦する人：30代前半感覚・理想高すぎ・年齢差希望強い・決断遅い
結婚相談所が最適：在籍期間4〜7ヶ月が最頻値・短期集中で成婚
40歳の壁を意識し、3ヶ月で交際判断する戦略が現実的

30代後半婚活の核は”年齢の現実を受け入れた条件柔軟化と短期集中型戦略”です。お見合いから仮交際、真剣交際、プロポーズ、成婚率向上まで、結局は「条件柔軟化と決断スピード」が決め手。婚活疲れを防ぐためにも、一人で抱え込まずカウンセラーに相談するのが現実的です。

「30代後半婚活の戦略」で迷ったら、一度プロにご相談ください。

30代後半は、婚活の進め方・条件整理・判断スピードによって結果が大きく変わる時期です。一人で悩むより、プロに相談して現実的な戦略を整理した方が早いケースもあります。フォリパートナーはIBJに10年以上加盟し、IBJ AWARD（PREMIUM 2025）受賞の結婚相談所。成婚率の高い当社では、30代後半に最適な短期集中型戦略を無料カウンセリングで丁寧にお話しします。

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