【婚活辞典】Z世代の婚活とは？恋愛観・価値観・特徴・成婚するための進め方を婚活カウンセラーが徹底解説
【結論】Z世代（1990年代後半〜2010年代生まれ）の婚活は、デジタルネイティブ・コスパ重視・傷つきたくない心理・多様な価値観という特徴を持ちます。「ドキドキより安心感」「SNSより二人の空気感」「タイパ重視」というZ世代の価値観を理解した婚活アプローチが、成婚への近道です。
「Z世代って婚活に積極的なの？」「マッチングアプリと婚活の使い分けは？」「Z世代が恋愛・婚活に求めるものって何？」──婚活業界でも、Z世代特有の恋愛観・価値観への理解が重要になっています。
国立社会保障・人口問題研究所の調査（2021年）によると、18〜34歳の未婚者のうち約7割が「いずれ結婚したい」と回答しており、Z世代が婚活を望んでいないわけではありません。ただしそのアプローチは上の世代とは大きく異なります。本記事では、業界歴17年・2万人以上の恋愛婚活相談を受けてきたフォリパートナー代表カウンセラーが徹底解説します。
📘 この記事で分かること
- Z世代の定義・婚活への意識と実態
- Z世代の恋愛観・価値観の7つの特徴
- Z世代が婚活で苦戦しやすい理由
- Z世代に結婚相談所が向いている理由
- 成婚するための具体的な進め方・FAQ15問
Z世代とは？婚活との関係
【結論】Z世代とは1990年代後半〜2010年代前半生まれ（2026年時点で概ね16〜28歳前後）を指します。デジタルネイティブ・多様な価値観・情報過多の環境で育った世代で、恋愛・婚活への向き合い方も上の世代とは大きく異なります。
Z世代の基本定義
- 📅 生まれた年代：1990年代後半〜2010年代前半（諸説あり）
- 📱 特徴：物心ついた頃からスマートフォン・SNSが当たり前の「デジタルネイティブ」世代
- 🌍 価値観：多様性・環境・個の尊重・タイパ（タイムパフォーマンス）重視
- 💑 婚活への意識：結婚を望む割合は高いが、恋愛・婚活への一歩が踏み出しにくい世代でもある
Z世代婚活の現状（データ）
- 📊 国立社会保障・人口問題研究所（2021年）：18〜34歳未婚者の約70%が「いずれ結婚したい」
- 📱 マッチングアプリ利用率：20代の約40%以上が利用経験あり（各社調査2024〜2025年）
- 💔 恋愛に慎重なZ世代：20代前半の「交際経験なし」割合は男性で約4割（2020年頃の調査）
🔍 フォリパートナー代表カウンセラーの現場視点（17年・2万人）：“「Z世代の相談者が増えています。特に感じるのは”恋愛に慎重・傷つきたくない”という意識の強さ。過去の世代より情報量が多い分、”こういう人はこういうタイプ””こうなるはず”という先入観も強い。でも実際に向き合ってみると、誠実で真剣に考えている方が多い。ただ”踏み出し方”を知らないケースが多いのが現状です」”
Z世代の恋愛観・価値観の7つの特徴
【結論】Z世代の恋愛・婚活の特徴は「傷つきたくない心理」「タイパ重視」「多様な結婚観」「SNS情報の影響」「安心感・居心地重視」「自分らしさの尊重」「コスパ意識」の7つが代表的です。
① 傷つきたくない心理（ソフトボーイ・ソフトガール化）
- 😔 傷つくことへの強い恐れ：失恋・拒絶への恐れから一歩踏み出せない
- 🛡️ 曖昧な関係を好む傾向：はっきりした告白より「なんとなく近い関係」に留まりやすい
- 💬 自分の気持ちを言語化しにくい：「好き」「付き合いたい」をはっきり言うことへの抵抗感
② タイパ（タイムパフォーマンス）重視
- ⏱️ 長時間のデートより短時間で質の高い出会いを好む
- 📱 マッチングアプリでの効率的なマッチングを好む
- 🎯 「合わない人に時間をかけたくない」という意識が強い
③ 多様な結婚観
- 💑 「結婚しなければならない」という意識が薄れている
- 🌈 事実婚・パートナーシップなど多様な選択肢を自然に受け入れている
- 🤝 「対等なパートナーシップ」を求める傾向が強い
④ SNS・情報過多による影響
- 📊 恋愛の「正解像」が強化されやすい：「いい恋愛・いい結婚」のイメージがSNSで刷り込まれる
- 🔍 相手を事前に調べすぎる・先入観が強い
- 😶 「自分の恋愛は上手くいくのか」という不安が増幅されやすい
⑤ 安心感・居心地重視（映えより実質）
- 🌿 高級・華やかな演出より「素の自分でいられるか」を重視
- ☕ 「一緒にいて疲れない・気を使わない」関係を好む
- 📸 SNS映えより二人の時間の質を大切にする傾向
⑥ 自分らしさの尊重（個の価値観）
- 🎨 相手に自分の価値観を押し付けられることへの強い抵抗感
- 🤝 「お互いの違いを認め合える関係」を理想とする
- 💼 キャリアや趣味を犠牲にしてまで関係を続けることへの抵抗感
⑦ コスパ意識
- 💴 婚活費用への意識が高い：「費用対効果」で婚活方法を選ぶ傾向
- 📊 結婚後の経済設計に現実的：共働き・費用分担を当然と考える
Z世代が婚活で苦戦しやすい理由
【結論】Z世代が婚活で苦戦しやすい最大の理由は「選択肢が多すぎて決められない」「傷つきたくない心理で一歩踏み出せない」「恋愛感情の判断基準が曖昧」の3点です。
- 📱 マッチングアプリで「もっといい人がいるかも」思考が定着しやすい：選択肢の多さが決断を妨げる
- 🛡️ 傷つきたくない心理で行動できない：「断られたら」「失敗したら」という恐れが先行する
- 💫 恋愛感情の判断基準が曖昧：「好きか分からない」「ドキドキしない」で判断が止まる
- 📊 SNS情報による先入観・思い込みが強い：「こういう人はこういうタイプ」という先読みで相手を見誤る
- ⏱️ タイパ意識が「すぐ判断して切る」方向に働く：少しでもピンとこなければ次に進む→誰とも深まらない
- 🗣️ 気持ちを言語化することへの抵抗感：「好き」「一緒に進みたい」を言葉にできない
Z世代の婚活におけるマッチングアプリと結婚相談所の違い
【結論】マッチングアプリは手軽で出会いの数は多いですが「真剣さのばらつき・比較文化の定着・決断の先延ばし」が起きやすいです。結婚相談所は真剣度が高く・サポートがある点でZ世代の苦手分野を補完します。
| 比較項目 | マッチングアプリ | 結婚相談所 |
|---|---|---|
| 手軽さ | ◎ スマホで気軽に始められる | △ 入会手続きが必要 |
| 相手の真剣度 | △ 遊び目的が混在する | ◎ 全員が結婚前提 |
| 比較文化 | ⚠️ 「もっといい人がいるかも」が定着しやすい | ○ サポートで判断軸を作りやすい |
| カウンセラーサポート | ✕ なし | ◎ 専門家が判断を助ける |
| コスト | ◎ 低コスト | △ 費用がかかる |
| Z世代への適合度 | ○ 入口として活用しやすい | ◎ 苦手分野を補完してくれる |
Z世代に結婚相談所が向いている理由
【結論】結婚相談所はZ世代の弱点（判断軸のなさ・傷つきたくない心理・言語化の苦手さ）をカウンセラーサポートで補完できるため、Z世代に特に向いている婚活手段です。
- 🤝 カウンセラーが判断軸の整理を手伝ってくれる：「何を大切にするか」が曖昧なZ世代に特に有効
- 💬 言語化の練習ができる：「好きかどうか」を言葉にする機会がサポートによって作られる
- ✅ 全員が結婚前提なので「脈なしで傷つく」リスクが低い：傷つきたくない心理が和らぎやすい
- 📋 相手の基本情報が明確：婚活状況・本人確認済み・離婚歴などが分かるため先入観より事実で判断できる
- 🎯 「もっといい人がいるかも」を整理してもらえる：カウンセラーが「今の相手のどこが良いか」を客観視する機会を作る
Z世代の婚活で成婚しやすい人の特徴
【結論】Z世代で婚活成婚しやすい人の共通点は「安心感を好きの基準に置き換えられる」「判断を先延ばしにしない」「カウンセラーのサポートを素直に活用できる」の3点です。
- 😌 「ドキドキより一緒にいて楽か」を基準にできる：安心感が好きの形であることを理解している
- ⏰ 判断を先延ばしにしない：「もう少し様子を見てから」を繰り返さない
- 🗣️ 気持ちを言葉にする練習ができている：「楽しかった・また会いたい」を自然に伝えられる
- 🤝 カウンセラーのアドバイスを素直に取り入れる：自己流を押し通さず改善できる柔軟性
- 🔍 SNS情報より目の前の相手を見る：先入観より「この人が実際にしてくれたこと」で判断する
Z世代婚活の進め方ステップ
【結論】Z世代の婚活は「自己分析→判断軸の整理→行動（踏み出す）→振り返りと改善」のサイクルを回すことが成婚への近道です。
STEP1：自己分析と判断軸の整理
「自分は何を大切にしているか」「どんな生活をしたいか」を言語化します。条件リストより「一緒にいて楽か・安心できるか」という感覚軸を持つことが重要です。
STEP2：婚活方法の選択
マッチングアプリから始めることは自然ですが、「比較文化の定着・判断先延ばし」に陥りやすいことを認識しておきます。本格的に進めたいなら結婚相談所のカウンセラーサポートを活用することをおすすめします。
STEP3：会って判断する（行動）
Z世代最大の弱点は「行動できないこと」です。プロフィールで100%判断せず、まず会って感じることを習慣化します。「ピンとこない人とも2〜3回会ってから判断する」ルールを自分に設けることが有効です。
STEP4：言語化して伝える
「楽しかった」「また会いたい」という言葉を毎回デート後に伝える練習をします。相手への気持ちを言語化する習慣が、婚活を前進させます。
STEP5：振り返りと改善
デート・お見合いのたびにカウンセラーに報告し、「何が良かったか・改善点は何か」を整理します。自己流を続けるより改善サイクルを回すことが成婚を早めます。
Z世代が婚活で大切にすべき価値観の整理
【結論】Z世代が婚活で特に意識すべき価値観の整理は「ドキドキと安心感は別物」「タイパ思考は選択肢の切りすぎにつながる」「SNSの恋愛像より目の前の相手を見る」の3点です。
- 💫 「ドキドキしない＝合わない」は誤解：安心感・居心地の良さが婚活では「好き」の形として現れやすい
- ⏱️ タイパ思考は選択肢の切りすぎにつながる：「ピンとこない＝即次へ」は誰とも深まらない原因になる
- 📱 SNSの「理想の恋愛・結婚」より目の前の人を見る：他人の幸せな場面だけが見えるSNSは基準として使わない
- 🗣️ 気持ちは察してもらうより言語化する：「伝えなくても分かってくれる相手」は婚活では見つからない
- 🔓 傷つく可能性より踏み出すことを優先する：傷つかない選択をし続けると、何も始まらない
婚活現場で多いZ世代のリアルケース
【結論】Z世代の婚活成功ケースに共通するのは「安心感を好きの基準に変えた」「カウンセラーのアドバイスを素直に実践した」「先入観より実際に会って判断した」の3点です。
ケース1：「ドキドキしない」思い込みを外して成婚したケース
24歳女性。仮交際を複数経験したが「ドキドキしない」「ときめかない」を理由に毎回終了していた。カウンセラーとの面談で「安心できる相手を退屈と誤解していること」に気づいた。「一緒にいて楽か・話しやすいか」を基準に変えると誠実な男性の良さが見えるようになり、仮交際→成婚へ。
ケース2：タイパ思考で決断を早めすぎて失敗したケース
27歳男性。マッチング後にLINEが少し噛み合わないだけで「合わない」と判断して次へ進む行動を繰り返していた。1年以上婚活を続けても進展なし。カウンセラーに「2〜3回会ってから判断する」ルールを教わり実践。実際に会うと印象が変わるケースが続き、成婚へ。
ケース3：SNSの影響で理想が上がりすぎたケース
26歳女性。SNSで友人の婚約・結婚報告を見るたびに「相手のスペックがいい」と感じ、自分も同レベルの相手でないといけないという感覚が強まっていた。カウンセラーとの整理で「SNSで見える場面は全体の一部」という認識を持ち直し、自分本来の希望（誠実・話しやすい）に戻って成婚へ。
ケース4：傷つくのが怖くて婚活に踏み出せなかったケース
28歳男性。「断られたらどうしよう」「失敗したら恥ずかしい」という気持ちから婚活に一歩踏み出せずに2年間が過ぎていた。友人の成婚をきっかけにカウンセラーに相談。「失敗するより何もしない方が損」という視点の転換と、最初のお見合い準備サポートで行動できるようになり成婚へ。
ケース5：カウンセラーサポートをフル活用して最短成婚したケース
23歳女性。婚活に不安しかなかったが、入会時から担当カウンセラーとの定期相談を徹底活用。お見合い後・デート後に毎回報告し、改善点を実践した。「自己流の婚活より圧倒的に早く進んだ」という感想で、入会から約5ヶ月で成婚。「全部一人でやっていたら、どこで詰まっていたか分からない」という言葉が印象的だった。
【FAQ】Z世代の婚活に関するよくある質問15問
【結論】Z世代の婚活の疑問は「恋愛観・価値観の特徴」「マッチングアプリとの使い分け」「成婚への進め方」「安心感とドキドキの違い」の4軸で解決できます。
Q1. Z世代とは何ですか？
A. 1990年代後半〜2010年代前半生まれの世代のことです。デジタルネイティブ・多様な価値観・タイパ重視が特徴です。
Q2. Z世代は結婚に消極的ですか？
A. いいえ。調査によると約7割が「いずれ結婚したい」と回答しています。ただし婚活への一歩が踏み出しにくい傾向があります。
Q3. Z世代の恋愛・婚活の特徴は何ですか？
A. 傷つきたくない心理・タイパ重視・安心感重視・SNS影響・多様な結婚観・自分らしさの尊重・コスパ意識の7つが代表的です。
Q4. Z世代はマッチングアプリと結婚相談所どちらが向いていますか？
A. 入口はアプリで良いですが、本格的に進めるなら結婚相談所のカウンセラーサポートが苦手分野を補完できます。
Q5. ドキドキしない相手と結婚していいですか？
A. はい。安心感・居心地の良さが婚活では「好き」の形として現れやすいです。「ドキドキ＝好き」という思い込みを見直すことをおすすめします。
Q6. Z世代の婚活でタイパ重視は問題ですか？
A. 「少しでも合わないと思ったらすぐ次へ」は誰とも深まらない原因になります。2〜3回会ってから判断するルールが有効です。
Q7. SNSを見ると理想が上がりすぎます。どうすればいいですか？
A. 婚活中はSNSの閲覧時間を意識的に減らすことをおすすめします。他人の「良い場面」だけが見えるSNSは婚活の基準にならないことを意識してください。
Q8. 気持ちを言語化するのが苦手です。どうすればいいですか？
A. 「楽しかった・また会いたい」という短い一言から始めることをおすすめします。完璧な言葉より、伝えようとする姿勢が大切です。
Q9. 傷つくのが怖くて婚活に踏み出せません。
A. 婚活は「全員と上手くいかなければいけない」場ではありません。結婚相談所では断られるリスクが管理された環境で活動できます。
Q10. Z世代は結婚相談所に入っていいですか？若すぎませんか？
A. 20代でも十分に活動できます。早めに動くことで出会える範囲が広く、成婚率も高い傾向があります。
Q11. 「自分らしさを大切にしたい」と思うと婚活は難しいですか？
A. 婚活では自分らしさを大切にしながら、相手の価値観も尊重することが大切です。価値観を押し付け合わない関係性を作ることが婚活でも重要です。
Q12. Z世代で婚活に成功しやすい人の特徴は何ですか？
A. 「安心感を好きの基準にできる」「判断を先延ばしにしない」「カウンセラーのアドバイスを素直に実践する」の3点が共通点です。
Q13. 恋愛経験がゼロですが婚活できますか？
A. はい。Z世代は恋愛経験が少ない方も多く、結婚相談所ではカウンセラーサポートで会話・距離感・デートの進め方を学ぶことができます。
Q14. Z世代の婚活でカウンセラーを活用するメリットは何ですか？
A. 「判断軸の整理・言語化の練習・比較文化からの脱却・傷つきたくない心理の克服」がカウンセラーサポートで改善しやすい点です。
Q15. 対等なパートナーシップを大切にしたい場合、婚活でどう伝えればいいですか？
A. 「お互いの仕事・時間・趣味を尊重し合いたい」という希望を自己紹介文や会話の中で自然に伝えることをおすすめします。
まとめ｜Z世代婚活は「安心感・行動・言語化」が成婚の3軸
【結論】Z世代の婚活は「傷つきたくない心理・タイパ重視・SNS影響」という特有の課題がありますが、「安心感を好きの基準に」「先延ばしにしない行動」「気持ちの言語化」の3軸で大きく改善できます。カウンセラーのサポートがZ世代の弱点を補完します。
- ✅ Z世代の婚活特性（傷つきたくない・タイパ・安心感重視）を理解したうえで進める
- ✅ 「ドキドキしない＝合わない」は婚活では誤解。安心感が好きの形
- ✅ 「2〜3回会ってから判断する」ルールでタイパ思考を修正する
- ✅ SNSの理想像より目の前の相手を見ることを意識する
- ✅ 気持ちを言語化する習慣が婚活を前進させる
- ✅ カウンセラーサポートでZ世代の弱点を補完する
仮交際から真剣交際への移行に不安があるZ世代の方は、カウンセラーへの相談をおすすめします。自己分析で自分の価値観を整理しておくと、婚活の判断軸が明確になり活動がスムーズになります。
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参考データ・引用元
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- IBJ（日本結婚相談所連盟）世代別婚活データ（2025年）
- 厚生労働省「人口動態統計」（2024年）
- 総務省情報通信白書 SNS・スマートフォン利用動向（2024年）
- マッチングアプリ各社 Z世代利用調査（2024〜2025年）
- フォリパートナー代表カウンセラーの17年・2万人以上の相談実績に基づく現場知見
※本記事は2026年5月時点の公開情報に基づきます。「Z世代」の定義は諸説あり、概ねの目安として記載しています。個別の事例は実在の方の情報を匿名化・抽象化したものです。
執筆：結婚相談所フォリパートナー
婚活業界歴17年以上、代表カウンセラーは2万人以上の恋愛・婚活相談実績と数千組以上の成婚支援実績。IBJに10年以上加盟し、IBJ AWARD（PREMIUM 2025）受賞。
監修：フォリパートナー婚活総研
婚活データ分析・Z世代恋愛トレンド・婚活心理学の研究機関。
