忘れられない人がいるけど結婚するには？第1回
1. 忘れられない人がいることは珍しくない
恋愛や婚活をしている中で、過去に強く惹かれた相手の記憶が消えず、「忘れられない人」が心の中に居座り続けることは、多くの人に共通する悩みです。厚生労働省や婚活サービスの調査によると、30代以上の未婚男女の約4割が「過去の恋愛を引きずっている」と回答しています（※引用：結婚・恋愛調査2024）。これは、単なる思い出ではなく、理想像や価値観の基準として記憶が残るため、現在の婚活や結婚観に大きな影響を与えるからです。
この「忘れられない人」がいる状態は、決して悪いことではありません。むしろ、過去の恋愛経験は自分の好みや価値観を明確にし、理想のパートナー像を形作る大切な材料になります。ただし、その人への未練や比較が強すぎると、新しい出会いのチャンスを逃す原因にもなります。
2. 忘れられない人を忘れられない理由
忘れられない理由には、大きく分けて3つのパターンがあります。
- 感情のピークを経験した
一緒に過ごした時間が短くても、感情が最高潮に達した瞬間は記憶に深く刻まれます。これは脳科学的にも説明可能で、人間は「強い感情と結びついた記憶」を長期保存する傾向があります。 - 未完のストーリー
別れの理由が曖昧、気持ちを伝えきれなかったなど、「もしあの時…」という未練が残るケースです。人間は完結しない物語を心の中で繰り返し再生する性質があります。 - 理想化フィルター
時間が経つと、嫌だった部分や現実的な問題は薄れ、良い思い出ばかりが強調されることがあります。この「美化された記憶」が、現実の人よりも魅力的に見えてしまうのです。
3. 忘れられない人がいる状態で結婚を考えるリスク
婚活や結婚を進める上で、忘れられない人の存在は無意識の比較対象になります。これが強すぎると、現実の相手に対して「何か物足りない」と感じやすくなります。結果として、以下のようなリスクが生じます。
- 相手選びの基準が非現実的になる
その人の長所だけを基準にすると、現実の婚活市場で出会える相手が極端に限られます。 - 新しい関係を築く意欲が下がる
「どうせあの人以上の人はいない」と思ってしまうことで、積極的な行動ができなくなります。 - 成婚後の不安や後悔
結婚後も「もしあの時あの人と…」という考えが頭をよぎり、夫婦関係の満足度を下げる原因になります。
4. 忘れられない人と向き合うための3つのステップ
結婚を目指すなら、過去の記憶と折り合いをつける必要があります。心理学や婚活カウンセリングの現場では、次の3つのステップが有効とされています。
- 感情の整理をする
書き出しワークが有効です。その人に感じた魅力や嬉しかった思い出、逆に不満だったことも含めてノートに書き出します。これにより、記憶を「客観化」できます。 - 理想と現実を分ける
その人の魅力の中で、「本当にパートナーに必要な条件」と「理想として魅力的だっただけの条件」を仕分けます。例えば「一緒にいて安心できる」は必須条件ですが、「年収や見た目の細かい数値」は絶対条件ではないかもしれません。 - 未来志向の出会い方を選ぶ
マッチングアプリや街コンでは、過去の理想像に似た人ばかり探してしまう傾向があります。結婚相談所や婚活カウンセラーといった第三者が介入するサービスを利用すると、客観的なアドバイスがもらえます。
忘れられない人を婚活に活かすという発想 第2回
5. 忘れられない人を婚活に活かすという発想
忘れられない人の存在は、必ずしも婚活の妨げになるわけではありません。
むしろ、その人が示してくれた「心から惹かれる条件」を整理し、結婚相手探しの指針にできれば、婚活はより効率的になります。
例えば、過去の恋愛で「価値観の一致が何より大事」と感じたなら、その価値観を軸に相手探しを行うべきです。逆に、外見や肩書きだけで惹かれていたと気づけば、今後は内面重視に切り替えることもできます。
6. 婚活の場での“比較癖”を減らす工夫
忘れられない人と新しい出会いを比較してしまうのは自然なことですが、意識して減らすことは可能です。
- 条件より感情を優先する出会い方をする
お見合いや初デートで、外見やスペックではなく「話していて落ち着くか」「楽しいか」を評価の中心に据えることで、比較対象が薄れます。 - 短期間で複数の出会いを体験する
1人に執着しにくくなるため、比較の意識が分散します。結婚相談所では週1回程度のペースでお見合いが組まれるため、この方法が実現しやすいです。 - 過去と未来を切り分ける“言葉の習慣”を持つ
「あの人は特別だった」という表現ではなく、「あの経験があったから今の自分がある」と言い換えることで、未来志向の意識に変えられます。
7. 男女別・忘れられない人を引きずる傾向
男女で「忘れられない人」の影響の出方は異なります。
- 男性の場合
恋愛経験が少ない男性ほど、最初に深く好きになった女性を長く引きずる傾向があります。特に20代後半〜30代前半での大恋愛は、その後の相手選びに強く影響します。 - 女性の場合
感情よりも「安心感」や「信頼感」に紐づく記憶が残りやすい傾向があります。別れた相手が精神的な支えだった場合、似た雰囲気や価値観を求める婚活傾向が強まります。
この違いを理解することで、自分が何を求めているのかをより的確に分析できます。
8. 結婚相談所を活用した“過去乗り越え型”婚活
忘れられない人がいる状態で婚活を進める場合、自己判断だけでは堂々巡りになりやすいです。
そこで有効なのが、第三者によるプロの介入です。
特に「結婚相談所フォリパートナー」は、過去の恋愛経験や未練も含めて丁寧にヒアリングし、理想像と現実のギャップを客観的に整理してくれるサポートに定評があります。
実際の事例として、30代後半女性が7年前に別れた元恋人を引きずったまま入会。カウンセラーとの面談で「元恋人の長所＝結婚生活で必要な条件ではない」と明確化し、半年以内に成婚したケースがあります。
9. 新しい恋に心を開くための行動リスト
最後に、忘れられない人を過去の思い出として整理し、新たな出会いに集中するための行動リストをご紹介します。
- 過去の相手との連絡手段（SNS・連絡先）を物理的に整理する
- 婚活用のプロフィールを、理想ではなく現実的な希望条件で作成する
- 週1〜2回のペースで婚活イベントやお見合いに参加する
- 出会った人の「良かったところ」を必ず3つ記録する
- 自分の感情の変化を定期的に振り返る
過去の恋愛と今の自分の立ち位置を明確化する 第3回
10. 過去の恋愛と今の自分の立ち位置を明確化する
忘れられない人の存在は、自分の成長を測る物差しにもなります。過去の恋愛当時の自分と今の自分を比べることで、成長した部分・変わらない価値観・新たに必要になった条件が見えてきます。
例えば、20代の頃は見た目や趣味の一致を重視していたが、今は金銭感覚や生活リズムの一致を求めるようになった…といった変化です。
これを把握しないまま婚活すると、過去の理想に引っ張られて現実的な判断ができなくなります。
11. 幸せな結婚を実現するための「5つの切り替え習慣」
忘れられない人を乗り越えるには、一度きりの決断よりも、日々の習慣で少しずつ心を未来に向けることが重要です。
- 過去の思い出を感謝に変える
「別れは失敗」ではなく、「成長させてもらった時間」として受け止める。 - 新しい行動を意識的に増やす
婚活イベント・趣味・習い事など、過去に関係ない新しい人脈を作る。 - 理想条件を3つに絞る
条件過多になると比較癖が強まり、決断できなくなるため、重要な3項目だけ残す。 - 第三者に相手探しを委ねる
自分のフィルターだけで判断せず、カウンセラーや友人に候補を紹介してもらう。 - “今の幸せ”を記録する
毎日1つ、現在の生活で感謝できることを書き出し、心を「今」に戻す習慣をつける。
12. 男女別・忘れられない人を乗り越えた成婚事例
男性例（30代前半）
学生時代に3年間交際した彼女を忘れられず、婚活で比較ばかりしていた男性。フォリパートナーの面談で「求めているのは外見のタイプではなく、気持ちを安心させてくれる雰囲気」と気づき、半年後にその条件を満たす女性と成婚。
女性例（40代前半）
10年以上前に破局した元恋人を基準に相手探しをしていた女性。活動初期は「彼以上の人はいない」と感じていたが、定期面談で「結婚生活は恋愛とは別の安定軸が必要」という視点を持ち、1年以内に年下の優しい男性と成婚。
13. 結婚相談所フォリパートナーの活用ポイント
忘れられない人がいても、プロのサポートがあれば婚活は進みます。
フォリパートナーでは以下のようなサポートが可能です。
- 感情整理のためのカウンセリング
過去の恋愛を客観視し、理想と現実を切り分ける。 - 条件整理とプロフィール作成
本当に必要な条件を明確化し、それを魅力的にアピールする文章作成をサポート。 - 出会いの数を確保
IBJ加盟の強みを活かし、全国の会員とのマッチングを提案。 - 定期的な振り返り面談
比較癖や迷いが出ても、その都度方向修正が可能。
14. 忘れられない人がいても結婚できる理由
- 過去の経験は恋愛観の土台になるため、完全に忘れる必要はない。
- 比較や未練は「基準の再設定」によって弱まる。
- 出会いの量と質を変えることで、新しい魅力に触れる機会が増える。
結局、結婚は「相手が過去の誰かより優れている」ことではなく、「今の自分と未来を一緒に歩けるか」が基準になります。
15. まとめ
忘れられない人がいる状態で婚活を始めても、正しい整理方法とサポート体制があれば成婚は可能です。
むしろ、その経験は「本当に譲れない条件」を明確にし、相性の良い相手を見つけるための大きなヒントになります。
忘れられない人を手放すための3ステップ行動プラン 第4回
16. 忘れられない人を手放すための3ステップ行動プラン
ステップ1：連絡・SNS・共通の場から距離を置く
元恋人や片思いの相手との接点がある限り、感情は再燃します。連絡先やSNSフォローを外すだけでなく、共通の友人との集まりや思い出の場所も意識的に避ける期間を作りましょう。心理学的にも、人は「刺激が減るほど感情が薄れる」という傾向があります。
ステップ2：過去の記憶を「物」から切り離す
写真・プレゼント・手紙などは、感情を引き戻すトリガーになります。捨てられない場合は箱に入れて目の届かない場所へ保管。時間が経つと執着は弱まり、「手放しても大丈夫」と思える瞬間が来ます。
ステップ3：新しい環境と関係性を作る
婚活イベント・習い事・旅行など、過去の相手と無関係な世界で新しい人間関係を築くことが重要です。新しい価値観や笑顔に触れることで、「過去より未来の方が楽しみ」という感覚が芽生えます。
17. 成婚後の幸せを描く「未来日記」ワーク
忘れられない人を引きずる原因の一つは、「未来のイメージ不足」です。そこでおすすめなのが「未来日記」。
書き方例
- 曜日・時間・季節を具体的に設定
- 未来の結婚生活の一日を、感情を交えて書く
- 相手の外見や肩書きではなく、やり取りや雰囲気を描写
例：「日曜日の朝、2人で近所のカフェへ。彼が頼んだカプチーノを少しもらって笑い合う。午後は映画を観て、一緒に夕飯を作った。」
このように、現実的かつ感情が温まる未来像を描くことで、心は過去よりも未来に惹かれるようになります。
18. 男女別・忘れられない人から卒業するための心得
男性の場合
- 比較よりも「共に成長できるか」を基準にする
- 過去の女性像に縛られず、今の自分の生活や価値観に合う相手を優先する
- 仕事や趣味で新しい達成感を得ることで、恋愛依存から抜けやすくなる
女性の場合
- 恋愛の情熱と結婚生活の安定は別物と理解する
- 過去の相手の魅力を「いい思い出」として昇華し、現実的な結婚条件に置き換える
- 新しい安心感をくれる相手との時間を増やし、心の基準を更新する
19. 結婚相談所フォリパートナーでのサポート事例
フォリパートナーでは、忘れられない人がいる方の婚活サポートも得意です。
- 感情整理面談で未練を客観視
- 条件の優先順位づけで理想と現実のギャップを修正
- 紹介人数の確保で新しい出会いの幅を広げる
- 進捗管理とフォローで途中の迷いを即解消
結果、半年以内に新しいパートナーと成婚するケースも多数あります。
20. まとめ
忘れられない人がいても、結婚は可能です。
大切なのは「完全に忘れる」ことではなく、「その経験を糧に未来の選択をする」こと。過去の恋愛は、あなたの魅力を形作った大切な一部であり、それを活かすかどうかはこれからの行動次第です。
結婚は“今の自分”と“これからの人生”を一緒に歩んでくれる人との選択。
その未来に集中すれば、過去は自然と感謝と共に手放せます。
フォリパートナー編集部
