秘伝！自己肯定感の爆上げ方法 婚活が一気に好転する「自分の扱い方」の真実【第①回】
婚活がうまくいかない人の相談を何千件と受けてきて、断言できることがあります。
モテる・選ばれる・愛され続ける人の共通点は「条件」ではなく
“自己肯定感の高さ”です。
ここで言う自己肯定感とは、
「私は完璧」でも「私はすごい」でもありません。
・失敗しても自分を見捨てない力
・他人の評価で自分の価値を決めない姿勢
これが本当の意味での自己肯定感です。
そして実は――
婚活が苦戦している人ほど、ここがガタガタです。
■自己肯定感が低い人の婚活に起きる“あるある”
・LINEの返信が遅いだけで「嫌われた」と思う
・相手の顔色をうかがい続けて疲れる
・好かれようと頑張りすぎて素が出せない
・少しうまくいかないと「やっぱり私なんて」となる
・ダメな相手を切れずズルズル続ける
これ、性格の問題ではありません。
自己肯定感が低いと“恋愛の選択基準”が狂うんです。
本来なら
「この人、合わないな」
で終わるはずの相手に対して、
「私が悪いのかも」
「もう少し頑張れば…」
と、自分を削る方向へ進んでしまう。
これが婚活疲れの正体です。
■逆に、自己肯定感が高い人はどう違う？
自己肯定感が安定している人は、驚くほどシンプル。
・合わない人に無理をしない
・気を遣いすぎない
・ダメだったら「縁がなかった」で終われる
・必要以上に自分を責めない
・相手を追いかけすぎない
つまり、恋愛が消耗戦にならない。
だから結果的に
「一緒にいて楽」
「自然体でいられる」
と感じてもらえ、結婚まで進みやすいのです。
■ここが重要：自己肯定感は“才能”じゃない
「私は元々自信がなくて…」
とよく言われますが、それは違います。
自己肯定感は
性格ではなく“習慣”の積み重ね。
今の自己評価は、
過去に自分へ向け続けてきた言葉の結果にすぎません。
・どうせ私なんて
・またダメだった
・私が悪い
これを毎日やっていれば、
自己肯定感が上がるはずがない。
でも逆に言えば、
習慣を変えれば、誰でも上げられる。
ここからが本題です。
■まず知るべき現実
婚活市場は残酷です。
でも同時に、めちゃくちゃ公平でもあります。
自己肯定感が低い人ほど「相手に選ばれよう」とする。
自己肯定感が高い人ほど「自分が選ぶ側」に立つ。
このスタンスの違いが、結果を決めます。
選ばれようと必死な人より、
「この人、私に合うかな？」と見ている人の方が
圧倒的に魅力的に見えるのは当然です。
■次回予告
では具体的にどうやって
自己肯定感を上げる方法を実践するのか？
次回はまず最重要の土台、
👉 「自己肯定感を一瞬で下げるNG習慣」
👉 9割の人が無意識にやっている自分いじめ
ここを潰さないと何も始まりません。
自己肯定感は“足し算”ではなく
「まず減らす行動を止める」ことから始まります。
秘伝！自己肯定感の爆上げ方法 まず止めろ。「自己肯定感を破壊するNG習慣」【第②回】
前回、
自己肯定感は才能ではなく“習慣”
とお伝えしました。
今回はその続き。
自己肯定感を上げる前にやることは1つだけ。
「自分を削る習慣」をやめること。
これを続けたまま自己肯定感を上げようとしても、
穴の空いたバケツに水を入れるようなものです。
■婚活女性が無意識にやっている“自分いじめ”
これ、かなり刺さる話をします。
□ うまくいったことより失敗ばかり思い出す
□ 他人の幸せ報告を見るたびに落ち込む
□ 相手の機嫌＝自分の価値だと思っている
□ 「もっと痩せたら」「もっと若ければ」と条件付きで自分を許す
□ 過去の恋愛を思い出して自分を責める
これ全部、
毎日自分に「お前はダメだ」と言っている行為です。
自己肯定感が上がるわけがない。
■婚活が苦しくなる本当の理由
婚活が辛いのは
「出会いがうまくいかないから」ではありません。
“うまくいかなかった時の自分への扱いが酷いから”です。
同じお断りでも、
自己肯定感が低い人 →
「やっぱり私なんて…」
自己肯定感が安定している人 →
「合わなかっただけ。次。」
ダメージの量がまるで違う。
つまり問題は出来事ではなく、
出来事の“解釈の癖”です。
■一番危険なのは「比較」
SNS、友達の結婚、同僚の妊娠報告。
比べた瞬間、自己肯定感は急降下します。
でもこれ、事実じゃなくて
「脳の誤作動」です。
人は他人の“結果”と
自分の“過程”を比べて落ち込みます。
不公平に決まってる。
■フォリパートナーでよく言うこと
「その相手に選ばれなかった＝あなたの価値が下がった」
ではありません。
ただの
“相性の不一致”
を、
“自己否定”に変換する癖があるだけ。
ここを止めるだけで婚活は激変します。
■今日からやること（超重要）
次の言葉、口癖にしてください。
✔「合わなかっただけ」
✔「縁がなかっただけ」
✔「私は私のままでいい」
これ、精神論じゃありません。
脳の思考回路を書き換える作業です。
■次回予告
次回はいよいよ攻めます。
👉 自己肯定感を上げる方法①
👉 たった1つで土台が変わる“自分への扱い方”
秘伝！自己肯定感の爆上げ方法 人生が変わる「自分の扱い方」最重要ルール【第③回】
ここからが本当に
自己肯定感を上げる方法の核心です。
これをやらずに自信をつけようとする人は、
全員遠回りしています。
結論から言います。
■自己肯定感は「自分との約束」で決まる
自己肯定感が低い人の特徴はシンプル。
“自分との約束を守らない”
これが積み重なると、
無意識にこう思うようになります。
「どうせ私、口だけ」
「私の言葉は信用できない」
これが自己不信の正体です。
■例えばこんな小さいこと
・早く寝るつもりがスマホを見続ける
・やろうと思ったことを先延ばし
・ダイエットすると言って続かない
・返信しようと思って放置
・片付けようと思ってやらない
これ全部、
“自分との信頼関係”を壊す行為。
他人との信頼関係が壊れたらどうなりますか？
距離ができますよね。
同じことが自分の中でも起きています。
■自己肯定感が高い人はここが違う
すごいことはしていません。
ただ、
✔ 言ったことは小さくてもやる
✔ 無理な約束はしない
✔ できなかったら言い訳せず調整する
これだけ。
つまり
「私は私を裏切らない人間だ」
という感覚がある。
これが土台です。
■婚活とどう関係あるの？
大アリです。
自己肯定感が低い人は
相手に嫌われないように無理をします。
でも内心では
「どうせ私なんて…」
と思っているから、
堂々と選べない。
一方、自己肯定感が安定している人は
「この人、私に合うかな？」
このスタンスでいられる。
だから魅力的に見えるし、
変な相手に消耗しません。
■今日からやる「最強の自己肯定感トレーニング」
超シンプルです。
👉 1日1個だけ「絶対守れる約束」を自分とする
例：
・寝る前に水を飲む
・靴を揃える
・5分片付ける
・ありがとうを1回多く言う
小さすぎるくらいでいい。
重要なのは
「やった」という事実を毎日作ること。
これが積み重なると、
「私って、ちゃんとできるじゃん」
この感覚が生まれます。
これが自己肯定感の土台。
■ここで差がつく
みんな「大きな変化」を求めます。
でも変わる人は例外なく、
小さな約束を淡々と守り続けた人。
自己肯定感は
一発逆転ではなく
日々の積立貯金です。
■次回予告
次はさらに踏み込みます。
👉 自己肯定感を一気に上げる方法②
👉 「自分を大事にしている人」にしか起きない変化
秘伝！自己肯定感の爆上げ方法 “自分を雑に扱わない人”だけが愛される理由【第④回】
ここまで読んでくれている人は、もう気づき始めているはずです。
自己肯定感って、
ポジティブ思考でも、自己暗示でもなく――
「自分の扱い方のレベル」そのもの。
そして婚活ではこれが、
そのまま“他人からの扱われ方”に直結します。
■なぜか大事にされない人の共通点
これ、かなり厳しめに言います。
・ドタキャンされても「大丈夫です」と笑う
・嫌なことを言われても流す
・疲れていても無理して会う
・本当は嫌なのに合わせる
・雑な扱いを受けても我慢する
優しさに見えて、実はこれ――
「私はこの扱いでOKです」と宣言している状態です。
人は、あなたが自分を扱うレベルであなたを扱います。
■自己肯定感が低いと起きること
怖いですが事実です。
自己肯定感が低い人は
「大切にされない環境」に居続ける確率が高い。
なぜなら、
「私なんてこのくらいでいい」
という無意識の基準があるから。
するとどうなるか？
・都合のいい存在になる
・本命にされない
・扱いがどんどん雑になる
これ、相手の性格の前に
自分の基準の問題なんです。
■自己肯定感が上がると最初に起きる変化
ここ大事。
自信がつく前にまず起きるのは、
「我慢できなくなる」
・雑な連絡が無理になる
・失礼な態度に違和感を持つ
・無理して会うのをやめたくなる
これ、悪い変化じゃない。
むしろ正常化です。
■フォリパートナーで実際に起きること
自己肯定感が整ってくると、
✔ 変な人が自然と離れる
✔ 無理な交際をしなくなる
✔ 本当に合う人だけが残る
だから一時的に「出会いが減った」と感じる人もいる。
でもそれは、
“ノイズが消えただけ”。
本番はここからです。
■今日からやること
👉「これされたら嫌だな」を1つ書き出す
そして決めてください。
それをしてくる人とは距離を取る。
大きなことじゃなくていい。
・既読スルー連発
・約束を軽く扱う
・見下した言い方
これを我慢しない練習が、
自己肯定感トレーニングです。
■覚えておいてほしいこと
自己肯定感が高い人は
「私は大事に扱われて当然」
と静かに思っている。
傲慢じゃない。
自分への最低限の敬意です。
■次回予告
次はいよいよ終盤。
👉 自己肯定感を爆上げする最終ステップ
👉 「愛される人の思考回路」に切り替わる瞬間
秘伝！自己肯定感の爆上げ方法 愛される人に切り替わる“最後の思考改革”【第⑤回】
ここまで読んできた人は、もう分かっているはずです。
自己肯定感とは
「自分を好きになること」ではなく、
「自分を信頼できる状態」のこと。
そしてここから最後の仕上げに入ります。
■自己肯定感が低い人の“思考のクセ”
婚活で苦戦する人の頭の中は、だいたいこうです。
「どうしたら好かれるかな？」
「嫌われないようにしよう」
「これ言ったら引かれるかな？」
常に“相手の評価待ち”。
これでは疲れるし、魅力も伝わりません。
■愛される人の思考回路は真逆
自己肯定感が整っている人はこう考えます。
「私はこの人と幸せになれるかな？」
視点が完全に逆。
・自分に合うか
・安心できるか
・無理しなくていいか
“選ばれる側”ではなく
“選ぶ側の思考”です。
■ここで起きる最大の変化
この視点に変わると、恋愛がこうなります。
✔ 相手に過剰に合わせない
✔ 無理して頑張らない
✔ ダメなら「合わなかった」で終われる
✔ 変な人に時間を使わない
結果、
「この人、自然体でいいな」
と見てもらえる。
皮肉ですが、
力を抜いた人ほど愛されるんです。
■フォリパートナーでよくある逆転現象
ずっと「選ばれない」と悩んでいた人が、
自己肯定感が整った途端こうなります。
・交際が自然に進む
・相手から好意を示される
・追わなくても関係が深まる
なぜか？
“余裕”が出るから。
余裕は魅力。
不安は重さになる。
■最終トレーニング
今日からこれを口に出してください。
👉「私は選ぶ側」
👉「私は大事にされて当然」
👉「合わない人はご縁がないだけ」
これは傲慢ではありません。
自己尊重の基準設定です。
■自己肯定感が爆上がりした先にあるもの
・婚活疲れが減る
・人に振り回されない
・本当に合う人とだけ進む
・恋愛が消耗戦じゃなくなる
そして最終的に起きるのはこれ。
「愛される側」に回る。
■最後に伝えたいこと
自己肯定感は
誰かに上げてもらうものではない。
自分との関係を立て直した人だけが手に入れるもの。
ここを整えた人から、
婚活は驚くほどスムーズに進みます。
これは綺麗事じゃなく、
現場で何千件も見てきた事実です。
秘伝！自己肯定感の爆上げ方法 婚活が変わる最終まとめ＆実践チェックリスト【第⑥回】
ここまで読んでくださった方は、もう分かっているはずです。
婚活がうまくいく人と苦戦し続ける人の差は、
条件でも、テクニックでもなく――
「自己肯定感の土台があるかどうか」
これに尽きます。
ここで全体を整理します。
■まず大前提
自己肯定感とは
✔ 自分を好きになること
ではなく
✔ 自分を信頼できる状態に戻すこと
でした。
そのためにやったのは次の5ステップ。
【STEP①】自分いじめをやめる
（第②回の内容）
□ 失敗を何度も思い返す
□ 他人と比較して落ち込む
□ うまくいかないと全部自分のせい
→ これを止めるだけで自己肯定感の“底抜け”が止まる。
口癖はこれでしたね。
👉「合わなかっただけ」
【STEP②】自分との約束を守る
（第③回の内容）
自己肯定感＝自分への信頼。
□ 小さな約束を毎日守る
□ 無理な約束はしない
□ 「やった」という事実を積み上げる
→ 「私ってちゃんとできる人」になる。
【STEP③】自分を雑に扱わない
（第④回の内容）
□ 嫌なことを笑って流さない
□ 無理して会わない
□ 失礼な扱いを受け入れない
→ 人は“あなたが自分を扱うレベル”であなたを扱う。
【STEP④】思考を「選ぶ側」に切り替える
（第⑤回の内容）
×「好かれるかな？」
〇「この人、私に合うかな？」
→ これができる人から、婚活が楽になる。
■ここからが本番：実践チェックリスト
毎日これを見てください。
【自己肯定感・婚活改善チェック】
□ 今日、自分を責める言葉を減らせた
□ 小さな約束を1つ守れた
□ 無理な我慢をしなかった
□ 嫌なことに違和感を感じられた
□ 相手の評価より自分の感覚を優先できた
□ 「合わなかっただけ」と思えた
□ 誰かに合わせすぎなかった
□ 自分を後回しにしなかった
□ 不安になっても自分を見捨てなかった
3つできればOK。
5つ超えたらかなり安定。
毎日積み重ねると別人レベルで変わります。
■自己肯定感が整った人に起きる現実
現場で何度も見てきました。
✔ 変な人が寄ってこなくなる
✔ 交際が自然に進む
✔ 無理な恋愛が減る
✔ 婚活疲れが激減
✔ 大切に扱われ始める
理由はシンプル。
「自分を大事にする人」は、他人からも大事にされるから。
■最後に、フォリパートナーから伝えたいこと
自己肯定感は
誰かに上げてもらうものではありません。
でも――
正しい方向で伴走してくれる人がいると、圧倒的に早い。
婚活で本当に必要なのは
「相手探し」よりも
「自分の土台を整えること」。
ここを一緒にやっていける人は、
結婚までのスピードが違います。
■締めの一言
自己肯定感は魔法ではない。
でも整った瞬間、婚活の景色は本当に変わる。
これは理論ではなく、
何千件の現場で見てきた“事実”です。
ここまで読んだあなたは、もうスタート地点に立っています。
フォリパートナー編集部
