【婚活必勝】ランチデートのメリットとは？初回デートに最適な理由を徹底解説

2025年9月1日

婚活お役立ちコラム

【第1回】ランチデートのメリットとは？婚活で効果的な出会い方を徹底解説

1. はじめに：なぜ今「ランチデート」が注目されるのか

婚活や恋愛の場面では「ディナーデート」が王道のイメージですが、近年はランチデートを選ぶ人が増えています。
背景には、生活スタイルの多様化や、効率的に婚活を進めたいというニーズの高まりがあります。

特に結婚相談所や婚活アプリで出会った二人にとって、最初のデートが夜ではなく昼間のランチであることは多くのメリットをもたらします。
実際に「ランチデートを選んだことで交際がスムーズに進んだ」という声も多く聞かれています。

2. ランチデートのメリット①：時間の負担が少ない

ランチデートは、仕事の合間や休日の昼間に短時間で会えるため、スケジュール調整がしやすいのが大きな魅力です。

夜デートとの比較

ディナーデート：平均2〜3時間、場合によっては長引くことも。費用も高くなる傾向。
ランチデート：1〜1.5時間程度で区切りやすく、初対面の相手とも気軽に会える。

婚活では「会う回数を増やすこと」が成婚率を高める重要なポイント（引用データ）。
短時間で効率的に出会えるランチデートは、まさに婚活世代にとって合理的な選択なのです。

3. ランチデートのメリット②：自然体で会話ができる

夜のデートはどうしても「お酒」や「ロマンチックな雰囲気」が演出されやすく、緊張してしまう人も多いです。
一方、昼間のランチデートはカジュアルで明るい雰囲気の中で会話できるため、お互いの素に近い姿が見えるのが利点です。

男性にとって → 「気負わずにリードできる」
女性にとって → 「安全で安心感がある」

また、日中の時間帯は「相手の生活スタイル」や「健康的な過ごし方」も垣間見えるため、結婚を見据えた相性チェックにもつながります。

4. ランチデートのメリット③：コストパフォーマンスが高い

婚活では1回のデート費用も積み重なるため、経済的負担は軽視できません。

ディナーデート → 平均5,000〜10,000円以上
ランチデート → 平均1,000〜3,000円程度

金銭感覚の一致は結婚生活に直結する重要な要素。
ランチデートなら「気軽におごる」「割り勘にする」など、金銭感覚を自然に確認できる場にもなります。

5. 婚活の成功率を高める「ランチデートの効果」

IBJ（日本結婚相談所連盟）のデータ（引用）によると、交際成立から3か月以内に複数回デートできたカップルほど成婚率が高いと報告されています。
ランチデートを活用することで「頻度を増やしやすい」「負担が少ない」ため、結果的に交際が進展しやすいのです。

まとめ（第1回）

ランチデートは短時間で会えるため、初回デートに最適
昼間の自然体な雰囲気で会話がしやすく、相性を確認しやすい
費用が抑えられるため、金銭感覚のチェックにもなる
成婚率を高める「会う回数の増加」にも直結する

次回（第2回）は、男女別に見る「ランチデートのメリットと注意点」を詳しく解説します。男性目線・女性目線それぞれで、ランチデートがどのように評価されるかを掘り下げていきます。

【第2回】男女別に見るランチデートのメリットと注意点

1. 男性から見た「ランチデートのメリット」

1-1. 初対面でも緊張しすぎない

ディナーデートは「雰囲気を盛り上げないといけない」というプレッシャーがあり、会話が続かないと気まずさを感じやすいです。
一方、ランチデートは昼間の明るい時間帯に短時間で済むため、初対面の相手でも自然体で話しやすい のが大きなメリットです。

1-2. 経済的な負担が軽い

婚活初期は複数人とデートをする機会が多くなります。ランチであれば1回あたりの費用を抑えつつ、誠実さや気遣いを見せられるため、無理なく継続できます。

1-3. 相手の素の一面を見られる

夜は演出が入りやすいですが、昼間はカジュアルで日常的な雰囲気。そのため「食べ方のマナー」「会話のテンポ」「生活リズム」など、結婚相手としての現実的な姿 を確認しやすいのもポイントです。

2. 男性が注意すべきポイント

短時間だからこそ準備が必要
時間が限られているため、会話のネタをいくつか考えておくと安心。
お店選びは清潔感を重視
「落ち着いた雰囲気で長居しやすいカフェ」や「リーズナブルかつ清潔感のあるレストラン」がベスト。
会計時にスマートさを意識
おごるにしても割り勘にしても、もたつかずに支払うことで好印象につながります。

3. 女性から見た「ランチデートのメリット」

3-1. 安心・安全で会いやすい

夜に比べて昼間は安全面での不安が少なく、初対面でも会いやすいという心理的メリットがあります。特に婚活初心者やアプリ経由での出会いでは、ランチデートが安心感を生みます。

3-2. 気軽に次へつなげやすい

短時間で区切れるため、「また会いたい」と思えば次回の約束がしやすく、逆に「合わない」と思えば早めに切り上げられる。リスクの少ないデート として女性からの支持は高いです。

3-3. 相手の誠実さを見極めやすい

昼のデートではお酒に頼らず素の会話で交流できるため、「誠実に向き合ってくれる人かどうか」を冷静に判断できます。

4. 女性が注意すべきポイント

ラフすぎない服装に気をつける
昼間だからといってカジュアルすぎると印象が弱くなるため、「清潔感＋女性らしさ」を意識。
会話で結婚観を自然に探る
短時間だからこそ「休日の過ごし方」や「仕事の考え方」など結婚に直結する話題を入れると効果的。
食べ方やマナーに注意
「一緒に食事していて心地よいか」は男性が重視するポイント。

5. 男女別ランチデートまとめ

男性にとって：費用面で負担が軽く、自然体で相手を知れる
女性にとって：安心して会いやすく、相手の誠実さを見極められる

共通するのは、お互いの素を出しやすい場であること。ランチデートは、婚活において信頼関係を築く最初のステップとして非常に有効です。

まとめ（第2回）

男性は「費用負担の軽さ」と「自然体の会話」がメリット
女性は「安心感」と「誠実さの確認」がメリット
どちらも「結婚相手としての現実的な姿」をチェックできる
注意点は「時間の短さ」と「お店・マナー選び」

次回（第3回）は、「ランチデートとディナーデートの比較」 を行い、婚活においてどちらがより効果的かを解説します。

【第3回】ランチデート vs ディナーデート｜婚活における最適な選択とは？

1. デートの時間帯で変わる「印象」

デートの時間帯は、相手との関係性や心理的な印象に大きく影響します。
同じ相手と食事をする場合でも、昼のランチと夜のディナーでは雰囲気が大きく異なります。

ランチデート → カジュアル・健康的・安心感・気軽さ
ディナーデート → ロマンチック・深い会話・非日常感・特別感

どちらが良い悪いではなく、二人の関係性や婚活の段階によって最適な選択は変わります。

2. ランチデートの強み

2-1. 初対面に適している

ランチデートは明るい時間帯で安心感があり、短時間で区切れるため、初めて会う相手との相性確認 に最適です。

2-2. デート頻度を増やしやすい

コストや時間の負担が少ないため、婚活中に複数回のデートを重ねやすいのが最大の強み。
「会う回数が増える＝信頼が深まる」ため、ランチは婚活を加速させる大きな武器です。

2-3. 素の自分を出しやすい

お酒や特別な演出がない分、素直な会話や日常的な姿を見せやすく、結婚相手としての現実的な相性を判断できます。

3. ディナーデートの強み

3-1. 関係を深めるタイミングに有効

夜の時間帯は非日常感やロマンチックな雰囲気を演出しやすく、交際が進展してからの「親密さを深める場」として最適です。

3-2. 落ち着いた会話ができる

仕事終わりや休日の夜は、比較的時間の制約が少なく、じっくり会話することができます。
価値観や将来設計をじっくり語るには、ディナーデートが向いています。

3-3. 相手のエスコート力を見られる

お店選びや会計の仕方など、ディナーデートでは男性のエスコート力が問われます。女性から見て「頼れる」「安心できる」と感じられれば、大きなプラス評価につながります。

4. 婚活における効果的な使い分け

初回〜数回目のデート：ランチデートで気軽に相性確認
交際が進んだ段階：ディナーデートで親密さを高める
真剣交際への移行期：ディナーデートで将来設計を共有

つまり婚活においては、ランチデートを基盤に、タイミングを見てディナーデートに移行するのがベスト戦略 です。

5. データで見る「デート時間と交際進展」

婚活調査（引用）によると、初回デートでランチを選んだカップルの方が、2回目以降のデートにつながりやすい という傾向が示されています。
一方で、真剣交際に進んだカップルの大多数は「ディナーデート」を重ねて関係を深めています。

👉 このことからも、ランチとディナーの両方をバランス良く取り入れることが成婚率を高める秘訣といえます。

まとめ（第3回）

ランチデートは「初回や序盤」で効果的。短時間で気軽に会え、頻度を増やしやすい
ディナーデートは「関係を深める段階」で有効。親密さや将来の話につながる
婚活では「ランチでスタート→ディナーで深化」の流れが理想的
データ上も「ランチでつながり、ディナーで進展」が王道パターン

次回（第4回）は、「ランチデートを成功させるためのポイント（会話・服装・店選び）」 を男女別に詳しく解説します。

【第4回】ランチデート成功のポイント｜会話・服装・お店選びを男女別に解説

1. ランチデートは「準備」で差がつく

ランチデートは気軽にできる一方、短時間だからこそ一つひとつの印象が大きな意味を持ちます。
特に婚活では「また会いたい」と思わせることが重要。会話・服装・お店選びを意識するだけで、成功率が大きく変わります。

2. 【男性編】ランチデート成功のポイント

2-1. 会話：相手に興味を持つ質問を

ランチは時間が限られているため、一方的に話すのではなく、相手の趣味や休日の過ごし方を聞く質問 を取り入れると好印象です。
「好きな食べ物」や「よく行くエリア」など食事とつながる話題は自然に盛り上がります。

2-2. 服装：清潔感が最優先

スーツでなくても構いませんが、シャツやジャケットなど清潔感ときちんと感を出すことが大切です。Tシャツやジーンズでも清潔でシンプルなコーディネートならOK。

2-3. お店選び：落ち着いた雰囲気を

おしゃれすぎるレストランより、明るくて静かに話せるカフェやランチ専門店がベスト。騒がしすぎる店や、行列必須の人気店は避けると安心です。

3. 【女性編】ランチデート成功のポイント

3-1. 会話：前向きな話題を意識

「仕事が忙しい」「婚活疲れた」などネガティブな話題は避け、好きな食べ物・旅行・趣味など明るい話題を選ぶと、男性に「一緒にいると楽しい」と感じてもらえます。

3-2. 服装：ナチュラルな女性らしさを

ランチは昼間なので、夜のような華やかさよりもナチュラルで清潔感のあるコーディネートが好印象。ワンピースや明るめの色を取り入れると親しみやすさが出ます。

3-3. お店選び：会話がしやすい環境を

女性から提案する場合は、「自然光が入るカフェ」や「程よくプライベート感のある個室ランチ」が人気。特に初回はお酒を避け、食事を楽しみながら話せる空間がベストです。

4. 共通の注意点

時間厳守：短いデートだからこそ、遅刻は致命的。
スマホをいじらない：会話よりスマホ優先はマイナス印象。
食べ方のマナー：口を開けたまま話さない、店員さんへの対応なども見られています。
次につなげる一言：「今日は楽しかった、またぜひ」と自然に伝えると次回に発展しやすいです。

5. 婚活における「ランチデート必勝法」

IBJ（日本結婚相談所連盟）の調査（引用）でも、初回デートで「また会いたい」と思った理由の多くは「会話の心地よさ」「清潔感」とされています。
つまり、顔立ちや年収よりも「一緒にいて安心感があるか」が、次のデートにつながるかどうかを左右します。

まとめ（第4回）

男性は「清潔感ある服装」と「相手を引き出す会話」を意識
女性は「ナチュラルな魅力」と「明るい会話」で好印象に
お店は静かで話しやすい雰囲気を優先
共通して「誠実さ」と「前向きな雰囲気」が、次のデートにつながるカギ

次回（第5回・最終回）は、「フォリパートナーの成婚実績とランチデートの活用事例」 をまとめ、婚活でランチデートを最大限活かす方法をご紹介します。

【第5回・最終回】ランチデートでつかむ成婚への近道｜フォリパートナーの実績から学ぶ活用法

1. ランチデートは「婚活の加速装置」

これまでの解説で触れたように、ランチデートは時間や費用の負担が少なく、自然体で会えるため、婚活初期のステップとして非常に効果的です。
婚活においては「会う回数」が信頼関係を深める最大の要素。ランチデートを取り入れることで 短期間で複数回会いやすくなり、結果的に交際から成婚までが早まる のです。

2. 成婚者に共通する「ランチデート活用術」

フォリパートナーの会員様の中でも、ランチデートをうまく取り入れた方は成婚までの期間が短い傾向があります。

事例①：34歳男性・IT企業勤務

初回デートから夜ではなくランチを選び、カジュアルに会うことを重視。短期間に5回以上ランチデートを重ね、自然体で打ち解けて3か月で真剣交際へ。
👉 ネタバレ：短時間でも回数を重ねることで「安心感」を築けた。

事例②：31歳女性・会社員

「夜は不安」と感じていたため、ランチ中心に婚活を進めたケース。お互いに休日の昼に会い、気軽に価値観を確認し合えたことで、半年以内に成婚退会。
👉 ネタバレ：女性にとってランチは「安全で安心できる出会い」だった。

事例③：40代再婚希望の男性

夜のディナーだと「重たい」と思われることが多かったが、昼のランチで誠実さをアピール。再婚希望の女性と何度も短時間デートを重ね、10か月でゴールイン。
👉 ネタバレ：ランチは「誠実さ」を自然に伝える絶好の場だった。

3. フォリパートナーの成婚実績とランチデートの効果

結婚相談所フォリパートナー（公式サイト）では、年間25名以上の成婚を支援、累計では 成婚率71%以上、直近では80%以上 という実績を誇ります。

その背景には「マーケティング的戦略婚活」があります。