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薄毛の男性は婚活に不利なのか？ byフォリパートナー編集部

2025.06.23

はじめに：髪の毛を気にしている男性は意外と多い

まず、他の人から見てもとても薄毛には見えなくても、髪の毛を気にしている男性が本当に多いという事を知って欲しいです。

弊社フォリパートナーには、代表含めて男性カウンセラーが3名おります。それぞれ30代、40代、50代ですが、やはり全員「昔に比べると髪の毛が細くなった・・・コシが無くなった・・・」「昔に比べるとおでこが後退した・・・」「このままだと数年後には禿げるかも・・・」という悩みや不安を持ってます。

また男性の友人知人でも気にしている人は多い事、また結婚相談所に婚活相談に来られる方でも髪の毛を気にしている男性の割合は多いです。

パート1：「婚活で不利になってしまうのでは？」と不安に感じていませんか。

薄毛であることに悩み、「婚活で不利になってしまうのでは？」と不安に感じていませんか。第一印象で見た目は確かに目立つ要素ですが、薄毛だからといって結婚ができないわけではありません。

実際、薄毛でも素敵なパートナーと巡り合い、結婚している男性は大勢います。本コラムでは、薄毛男性の婚活における影響や女性の本音、対策や心構えなど8つのポイントを詳しく解説します。不安な気持ちに寄り添いながら、婚活に臨む勇気とヒントをお届けします。

パート2：薄毛が婚活に与える影響 – 第一印象と自信低下

婚活では第一印象がとても重要です。その場で相手の人柄まで分からない以上、どうしても見た目の印象に左右されます。髪は見た目の大きな要素の一つであり、薄毛は以下のようなネガティブな印象を与えがちです。

実年齢より老けて見える: 髪が薄いとどうしても年齢より老けた印象になりやすく、若々しさが損なわれる場合があります。
活気がなく不健康に見える: 髪のボリュームがないと「精力的でない」「不健康そう」というイメージを持たれることがあります。清潔感に欠けるように思われたり、生活習慣が乱れているのではと勘繰られることもあります。
遺伝的な不安: 将来、自分たちの子どもにも遺伝するのではと心配する女性も一部にはいます。
見た目が格好良くない: 厳しい意見ですが、「薄毛だとかっこよく見えない」「一緒にいると恥ずかしいかも」と感じる女性もいます。髪型は顔全体の印象に直結するため、薄毛だとオシャレに見えにくいと考える人もいるようです。

こうした理由から、「婚活パーティーで女性はハゲの男性だと話す前に即NGにするのでは？」と心配になるかもしれません。しかし、それは第一印象に限った話です。たしかに初対面では薄毛がハンデになりがちですが、その後のコミュニケーション次第で相手の感じ方は大きく変わります。「見た目なんて気にならないくらい、一緒にいて楽しい」と思ってもらえれば印象は覆せるのです。

また、薄毛によって自分自身の自信が低下してしまうことも大きな影響です。髪の悩みは男性にとって深刻で、薄毛になると見た目の問題だけでなく「恥ずかしい」「自分に自信が持てない」と感じる男性が非常に多いのも事実です。婚活の場でも、「どうせ女性に相手にされないのでは…」と消極的になってしまえば、本来の魅力も伝わりません。まずは薄毛を理由に自信をなくしすぎないことが大切です。

ポイント: 薄毛そのものは婚活で確かにハンディとなり得ますが、決定打ではありません。第一印象ではマイナスでも、内面や振る舞い次第で挽回できますし、自信喪失こそが一番の敵です。薄毛というコンプレックスに引きずられず、挨拶や笑顔など基本的なマナーや明るさでカバーしていきましょう。

パート3：女性の本音 – 薄毛男性をどう見ているか？

肝心なのは「女性が本当はどう思っているか」ですよね。世間にはさまざまな声がありますが、調査やアンケートから女性たちの本音を紐解いてみましょう。

● 否定的な意見もあるが…

あるアンケートでは、約6割の女性が「薄毛の男性は恋愛対象にならない」と回答したという結果があります。主な理由は前述したように「第一印象が悪い」「清潔感がなさそう」「老けて見える」などでした。たとえば「薄毛だとちょっと恥ずかしい」という声や、「できれば髪のある人がいい」という本音もあります。しかし、これは裏を返せば4割以上の女性は薄毛でも恋愛対象になり得ると考えているということです。

実際同じアンケートでも、「その人の雰囲気による」「内面が魅力的なら関係ない」という意見が寄せられており、薄毛＝即アウトと考える女性ばかりではありません。

● 多くの女性は内面重視

また、結婚を真剣に考える場では見た目以上に人柄を重視する女性が大多数です。ある調査では「結婚相手に求めるのは見た目か内面か？」と質問したところ、女性の約88.5%が「内面を重視する」と回答しています。結婚相談所を利用する女性ほど「この人と将来歩めるか」を真剣に考えるため、性格・価値観・生活力といった現実的な条件を重視する傾向が強いのです。

実際、大手結婚相談所のアンケートでも「薄毛男性は見た目で損をする面はあるが、女性の約9割は結婚相手に見た目より性格や価値観の一致、優しさなどを求めている」との結果が出ています。さらに「薄毛の男性でも結婚対象になるか？」という質問には女性の約5割が「対象になる」と回答しています。つまり半数の女性は、薄毛だけで結婚相手から外すことはないのです。

● 「似合っていればOK」「自信が大事」という声

興味深いのは、「薄毛でも 似合っていれば好き」という前向きな女性も多いことです。カルヴォ社の調査では「ハゲ・薄毛の男性は好きですか？」との問いに対し約73%の女性が「似合っていれば好き」と答えたとのデータもあります。さらに「大好き」「まあまあ好き」を合わせると全体の75%が薄毛に好意的という結果でした。

要は、その人に似合っていれば問題ないという女性が意外と多いのです。「スキンヘッドが男らしくて素敵」という海外の話もありますし、日本でも「薄毛の彼、可愛くて仕方ない」という女性の声も実際に聞かれます。

女性にとって大事なのは髪の有無よりその人が自信を持って堂々としているかどうかです。男性が卑屈にならず明るく振る舞っていれば、その姿勢自体を魅力的と感じる女性は多いものです。

● パートナーの薄毛は受け入れられる？

交際相手や夫が薄毛になることについてのアンケートでは、89.5%もの女性が「パートナーが薄毛になっても受け入れられる」と回答しています。さらに「薄毛対策を始めたら応援したいですか？」との問いには94.5%が「はい」と答えたという結果もあり、多くの女性は見た目の変化を受け入れつつ、前向きに対処しようとする男性を応援したいと考えているようです。

実際、「恋人であればその人自身が好きだから薄毛になっても気持ちは変わらない。ただ何の対処もしないのは嫌」というリアルな意見もありました。逆に「若いうちから薄毛だと少数派で目立つから嫌」という声もゼロではありませんが、大半の女性は髪だけで愛情が冷めることはないというのが本音のようです。

● 女性が敬遠するの

「薄毛そのもの」より「その態度」 もう一つ知っておきたいのは、女性が薄毛男性に対して嫌だと感じるポイントは「髪がないことそのもの」というより、その男性の態度や身だしなみにあるということです。

女性へのアンケートで「薄毛になったパートナーにして欲しくない行動」は、「薄毛に対して卑屈になる」がダントツでした（161人）。次いで「薄毛の自虐ネタばかり言う」（93人）、「常に帽子やカツラで隠す」（64人）、「何の対策もしない」（58人）と続いています。

つまり、女性は薄毛そのものよりも「それを気にしすぎてネガティブになっている様子」や「不自然な隠し方」を嫌がるのです。「堂々としていてほしい」「無理に隠そうとせず前向きでいてほしい」というのが女性たちの本音なのでしょう。

ポイント:

女性の意見は決して一枚岩ではありません。薄毛に否定的な人もいますが、多くはあなたの内面や態度次第でいくらでも心が動きます。

「自信がなさそうに見えるのが残念」「清潔感があれば気にしない」といった声からも分かるように、大切なのは薄毛かどうかよりあなたの魅力や自信を示すことです。女性の「本音」を知りつつも必要以上に怖がらず、次の対策でプラスの印象を与えていきましょう。

パート4：自分でできる薄毛対策 – シャンプー・生活習慣・育毛剤など

薄毛が気になる場合、まずは自分で取り組めるケアや予防策を実践してみましょう。日々の積み重ねで髪と頭皮の状態を改善したり、薄毛の進行を遅らせることが期待できます。以下に、今日からできる主な対策をまとめます。

ありがちな内容ですが、やらないよりはやった方が良い、何もしなければ何も変わりません。

① 毎日のシャンプーを見直す

頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーを使いましょう。洗うときは爪を立てず指の腹でマッサージするように優しく洗い、洗髪後は速やかにドライヤーで乾かします。清潔な頭皮環境が健康な毛髪の土台です。過度な洗浄や整髪料の使いすぎも避け、頭皮に負担をかけないケアを心がけます。

② 食生活を整える

髪の主成分であるタンパク質、毛根の働きに必要な亜鉛や鉄分、頭皮の代謝を促すビタミン類などをバランス良く摂取しましょう。コンビニ食やジャンクフードばかりでは栄養が偏り髪にも悪影響です。大豆製品・魚・海藻・緑黄色野菜・ナッツ類など育毛によい食品を意識的に取り入れ、規則正しい食事を心がけます。

③ 良質な睡眠を確保する

夜更かしや睡眠不足は髪の成長ホルモン分泌を妨げます。特に夜10時〜深夜2時は「ゴールデンタイム」と言われ、この時間にぐっすり眠ることで成長ホルモンが活発に分泌され髪の修復・再生が促されます。寝室の明るさや温度を整え、寝る前のスマホ・PC使用を控えるなどして睡眠の質を高めましょう。

④ 適度な運動をする

軽いジョギングやウォーキング、筋トレなどを習慣にしましょう。運動は全身の血行を促進し、頭皮にも栄養が届きやすくなります。またストレス発散効果もあり一石二鳥です。激しすぎる運動よりも、毎日続けられる適度な運動を選ぶことがポイントです。

⑤ ストレスを溜めない

慢性的なストレスはホルモンバランスを乱し薄毛を進行させる要因になります。趣味やリラックス法（入浴・音楽・読書など）で適度に息抜きしましょう。深呼吸や瞑想も有効です。自分なりのストレス解消法を見つけ、心身の健康を保つことが髪にも良い影響を与えます。

⑥ 禁煙・節酒を心がける

タバコを吸う人はこの機会に禁煙を検討しましょう。ニコチンには血管を収縮させる作用があり、頭皮の血流が悪くなって毛根への栄養供給を妨げます。過度の飲酒も肝臓に負担をかけ、髪に必要なビタミンやミネラルの吸収を阻害する恐れがあります。適量の飲酒に留め、可能なら休肝日を作るなどしましょう。

⑦ 育毛剤や頭皮マッサージの活用

市販の育毛剤（発毛促進剤）を使って頭皮環境を整えるのも一つの手です。育毛剤は今ある髪を太く育て、抜け毛を予防する目的で使われます。お風呂上がりなどに頭皮に揉み込むようにマッサージすると、血行が促進され有効成分の浸透も高まります。即効性はありませんが、続けることで髪のハリ・コシが出たり抜け毛が減る効果が期待できます。

こうした生活習慣の改善やセルフケアは「薄毛予防は毎日の積み重ね」と言われる通り、コツコツ続けることが大切です。すぐに劇的な変化はなくとも、半年・一年と続けるうちに「抜け毛が減った」「髪質が良くなった」と感じるかもしれません。

仮に思うような効果が出なくても、「自分なりにケアしている」という事実が心の支えになり、自信につながることもあります。まずはできることから始めてみましょう。

パート5：医療的アプローチ – AGA治療・クリニック選び・費用感

セルフケアだけでは心許ない場合、医療の力を借りる選択肢もあります。男性の薄毛の大半はAGA（男性型脱毛症）といって、進行性の脱毛症です。AGAは放置すると進行してしまいますが、専門の治療で進行を抑えたり発毛を促すことが可能です。ここでは主なAGA治療法やクリニック選びのポイント、費用感についてご紹介します。

● AGA治療の主な方法: 現在、AGA治療では以下のようなアプローチが取られています。

内服薬（飲み薬）
AGA治療の基本となる方法です。代表的なのはフィナステリド（商品名プロペシア）やデュタステリド（ザガーロ）といった薬で、これは薄毛ホルモン（DHT）の産生を抑えて抜け毛を予防する「守り」の薬です。フィナステリドなら月額4,000〜6,000円程度、デュタステリドで8,000〜13,000円程度が相場です。これらを服用すると抜け毛の進行が約7〜8割の患者で止まり、継続することで髪が太く強くなる効果も期待できます（効果には個人差があります）。

外用薬（発毛剤
ミノキシジルという成分の外用薬がよく使われます。頭皮に塗布することで血行を改善し、発毛を促進する「攻め」の薬です。市販の発毛剤（リアップなど）は有効成分ミノキシジル濃度が5%までですが、医師の処方があればさらに高濃度のものも使用できます。費用は市販品で月5000円前後、処方の高濃度タイプでは月1〜2万円になる場合もあります。ミノキシジル外用は髪を生やす直接的な効果が認められており、特に飲み薬と併用すると効果的です。

その他の治療法

ミノキシジルの内服（ミノタブ）を用いることもあります。これは高い発毛効果が期待できますが副作用もあり得るため医師の判断で行われます。さらに、頭皮に直接有効成分を注入するメソセラピーやHARG療法、自分の血液から抽出した成分を注入するPRP療法などもあります。これらの注入療法は1回あたり5万〜20万円と高額ですが、より積極的な発毛を目指す場合に検討されます。

また、最終手段として自毛植毛（自分の後頭部の毛を薄い部分に移植する手術）もあります。植毛は一度に高い効果が得られますが、数十万〜数百万円と非常に費用がかかるのが難点です。

● 治療にかかる費用感

AGA治療は基本的に自由診療（保険適用外）なので費用は全額自己負担です。一般的なクリニックでの治療費相場は月々15,000〜30,000円程度とされています。例えば軽度のAGAであればフィナステリドの内服だけで月数千円に抑えられるケースもありますが、進行度が高くミノキシジル外用や他の治療を組み合わせると月2〜3万円になることもあります。年間ではおおよそ18万〜30万円ほどが目安です。注入療法や植毛を行えば別途高額な費用がかかります。いずれにせよ保険が効かないため高額になりやすい点は念頭に置いておきましょう。

ただ、「髪はお金で買える時代」とも言われます。金銭的な負担はありますが、その分しっかり効果が出て自信を取り戻せるなら一考の価値ありです。多くのクリニックで無料カウンセリングを実施していますし、オンライン診療で安価に薬を処方してくれるところも増えています。予算や生活に合わせて無理のない範囲で治療を検討すると良いでしょう。

● クリニック選びのポイント

AGA治療は長期戦になることが多いため、信頼できるクリニックを選ぶことが大切です。選ぶ際のポイントをいくつか挙げます。

実績と専門性
医師がAGA治療に詳しく経験豊富かどうかをチェックしましょう。皮膚科専門医など専門の資格を持つ医師が在籍しているか、症例数が多いかなどは安心材料になります。

治療メニューの幅
フィナステリド処方だけでなく、症状に合わせて外用薬やメソセラピーなど選択肢が用意されているかも重要です。あなたに合った治療を提案してくれるクリニックを選びましょう。

費用の透明性料金体系が明確かを確認してください。中には初月は安くても後から高額プランを勧めてくる所もあります。価格表がわかりやすく提示されているか、追加費用の有無などをカウンセリングでしっかり質問しましょう。不透明な料金システムのクリニックは避けた方が無難です。

通いやすさ・続けやすさ
家や職場から通いやすい場所にあるか、予約は取りやすいか、オンライン対応はあるか、といった継続のしやすさも大切です。AGA治療は効果が出るまで半年〜1年、維持にはそれ以上かかりますので、無理なく通えるクリニックを選びましょう。
アフターフォロー: 定期的な経過チェックや、効果が頭打ちになった際の治療変更提案など、フォローが充実している所だと安心です。途中でやめたくなった時の対応（解約や休止のしやすさ）なども確認しておくと良いでしょう。

以上を踏まえて、自分に合ったクリニックを見つけてください。怖がらずにまずは相談だけでもしてみると、将来の選択肢が広がります。医療の力で髪の悩みが軽減できれば、自信を持って婚活に臨めるはずです。

パート6：見た目を整えて好印象に – ヘアスタイル・ファッション・清潔感

薄毛そのものをすぐには変えられなくても、見た目全体の印象を良くする工夫でカバーすることができます。髪以外の部分に気を配り、清潔感やオシャレ感を演出すれば、薄毛のハンデを感じさせない魅力的な雰囲気を作れます。以下に具体策を見ていきましょう。

● ヘアスタイルは隠さずスッキリと:

薄毛を気にするあまり、無理に隠そうとするのは逆効果です。「バーコードヘア」（横から長い髪を持ってきて隠す）や不自然なカツラは、かえって清潔感を損ない不誠実な印象を与えてしまいます。それよりも薄毛を隠さず短髪やスキンヘッドにする方が潔く好印象です。実際、ある調査では「30〜40代の薄毛男性は隠すより見せる方が許せる」と約9割の女性が回答しており、無理に隠さない方が好まれる傾向があります。

スキンヘッドまでいかずしても、思い切って短髪にしたり、スポーツ刈り程度にすると意外と薄毛が気にならなくなったりすることも多いです。

今は薄毛専門の美容室もありますので、是非試してみてくださいね。

● 清潔感の徹底

薄毛だとそれだけで「清潔感がないのでは」と偏見を持たれることもあります。だからこそ他の面で清潔感をしっかり演出することが大切です。具体的には以下の点に注意しましょう。

顔周りの身だしなみ
鼻毛や眉毛はしっかりカットし、整えてください。髪が少ない分、顔の産毛や眉の形が目立ちやすいので要注意です。ヒゲは伸ばすなら清潔感ある長さと形にきちんと手入れを。無精ヒゲはだらしない印象になります。毎朝髭剃りかシェーバーで整えましょう。

爪や肌
爪が伸びて汚れていないかも見られています。短く切り揃え清潔に。肌荒れがひどい場合はスキンケアも怠らずに。特にフケが出ていないか、頭皮の脂っぽさが目立たないかチェックし、必要ならシャンプーを工夫しましょう。

服装
デートやお見合いではシワや汚れのない服を着るのが基本です。ヨレヨレのシャツや黄ばんだ襟などは論外です。アイロンの効いたシャツや清潔感あるジャケットスタイルがおすすめ。カジュアルな場でも清潔な服（毛玉やシミのない服）を選びましょう。サイズの合った服を着ることでスタイル良く見え、自信も出ます。

香りにも気遣い
清潔感には匂いも含まれます。汗臭さやタバコ臭は厳禁です。デオドラントを使う、口臭ケアをする（ミントタブレットを常備する等）などして、爽やかな香りを心がけましょう。香水のつけすぎは避け、石鹸や柔軟剤のほのかな香り程度に留める方が好印象です。

こうした細部に気を配るだけで、女性から見た印象はグッと良くなります。「この人は薄毛だけど清潔で爽やかだな」と思わせれば勝ちです。実際、女性が男性に求める条件のダントツ1位は「清潔感」とも言われます。髪の量より清潔感！と心得て、できる範囲でしっかり対策しましょう。

● ファッションと体型:

薄毛のハンディを補うにはお洒落を楽しむことも有効です。服装や持ち物にセンスが光っていると、「この人素敵だな」と興味を持ってもらいやすくなります。例えば帽子がお似合いならお洒落アイテムとして取り入れてもOK（ただし常に被りっぱなしはNGです）。似合うメガネがあれば積極的にかけてみるのも良いでしょう。小物遣いや色使いなど、ファッションの工夫で自分らしさを演出してください。もし自信がなければ、服飾店の店員さんやスタイリストにアドバイスをもらうのも手です。

また、可能であれば適度に筋トレなどして体を引き締めると、薄毛でもとても男らしい印象になります。筋肉質な体にスキンヘッドという組み合わせは男性的な魅力を感じる女性も多いですし、シュッとした体型だと服も似合います。アンケートでも「薄毛でも一緒に過ごしたいと思える男性の特徴」として「体を鍛えている」ことを挙げた女性もいます。無理のない範囲で体型づくりにも取り組んでみましょう。

ポイント

薄毛そのものより、トータルの雰囲気で人の印象は決まります。髪型は潔く整え、服装や身だしなみで清潔感とセンスを示せば、「薄毛=カッコ悪い」という先入観を打ち消すことができます。自分に似合うスタイルを研究し、「薄毛でもこんなに素敵なんだ」と思わせるくらい見た目をブラッシュアップしましょう。それが自信にもつながり、婚活でのアピールポイントになります。

パート7：薄毛でもモテている男性の実例 – 成功者たちに学ぶ

「とは言っても本当に薄毛で結婚できるの？」と不安な方のために、実際に薄毛を乗り越えて幸せをつかんだ男性たちのエピソードをご紹介します。薄毛男性の婚活成功事例を知ると、大きな励みになるはずです。

● 現実に薄毛でも結婚している人は多い

結論から言えば、薄毛だから結婚できないなんてことはありません。世の中には薄毛でも魅力的な伴侶を得ている男性が大勢います。芸能人でも、例えば海外ならドウェイン・ジョンソン（ザ・ロック）やジェイソン・ステイサムなどスキンヘッドがトレードマークで世界的に人気の俳優がいますし、日本でもお笑い芸人の松本人志さん（ダウンタウン）など、頭を丸めても独自の魅力で活躍し美しい奥様を射止めた方がいます。

特別な有名人でなくとも、身近に薄毛だけど素敵な旦那さん・彼氏という人を思い浮かべる方もいるでしょう。大切なのは髪の量ではなく「自分と薄毛との向き合い方」だと、多くの成功者が語っています。

● 成功事例① 「潔くスキンヘッドで自分らしさを演出」:

ある50代男性は、薄毛を気にしてカツラで隠す生活に疲れ、婚活を機にカツラを捨ててスキンヘッド＋お洒落ヒゲというスタイルに踏み切りました。最初は勇気がいりましたが、「これが今の自分だ」と受け入れてからは表情も明るくなり、趣味の登山やカメラの話題を生き生きと語れるように。婚活パーティーで出会ったアウトドア好きの女性と意気投合し、交際に発展、見事成婚されています。お相手女性からは「堂々としていて安心できた」と評価されたそうで、隠すより活かす姿勢が功を奏した好例です。

● 成功事例② 「プロの写真で印象アップ＆年下女性と婚約」

30代後半のある男性は、人見知りで写真写りも悪いためプロフィール写真で損をしていました。思い切って結婚相談所提携のプロカメラマンに撮影を依頼し、爽やかなジャケット姿で自然な笑顔の写真を用意したところ、なんとプロフィール閲覧数が急増。マッチングの機会が飛躍的に増えました。マッチング後も相手の話によく耳を傾け、共感を示すコミュニケーションを心がけた結果、「一緒にいて落ち着く」と感じてもらい、見事年下女性との婚約を果たしました。このケースでは写真の印象を劇的に改善したことが成功の鍵であり、「見せ方を工夫するだけでこんなに変わるのか！」と本人も驚いたそうです。

● 成功事例③ 「20代で薄毛でも笑顔と趣味で勝負」

若くして薄毛が進行してしまった20代後半の男性もいます。彼は最初それがコンプレックスで婚活に消極的でしたが、「髪のことは一旦置いて、自分の好きなことで勝負しよう」と発想を転換。プロフィールに趣味の料理や旅行の写真を載せ、実際のデートでも持ち前の明るい笑顔で女性を楽しませました。その結果、自分に自信が持てず悩んでいた同年代の女性と出会い、お互い支え合う形で交際がスタート、見事ゴールインしました。「薄毛を気にしないようにしたら、逆に相手のコンプレックスも受け入れられる関係になれた」と語っています。薄毛以外の魅力（人柄や趣味）をアピールしたことが功を奏した例です。

これらはほんの一部ですが、成功した男性たちに共通するポイントが見えてきます。それは

清潔感のある髪型・服装で臨んでいる（薄毛でも短髪やスキンヘッドで清潔感◎）
プロフィール写真に明るい笑顔を載せている（写真を妥協しない）
内面やライフスタイルをしっかり伝えている（趣味や価値観でアピール）
自分を否定せず堂々としている（卑屈にならず自然体）
女性への思いやりを忘れない（相手を尊重し、話をよく聞く）

薄毛であることに引け目を感じすぎず、「自分らしさ」と「思いやり」を武器にした人が成功しているのです。髪がどうこうより、「一緒にいると居心地がいい」「この人といると楽しい」と思ってもらえることが何より大切だと分かります。薄毛という弱点ばかりに目を向けず、あなたの強みや魅力を伸ばせば必ず素敵なご縁を掴めるはずです。

自信を持つためのマインドセット – 薄毛に負けない心

婚活において自信の有無は結果を大きく左右します。薄毛であることが原因で自信喪失してしまうと、表情や態度にも消極的な雰囲気が出てしまい、せっかくの魅力も半減してしまいます。それを防ぐには、考え方（マインドセット）を前向きに切り替えることが重要です。以下に自信を取り戻すためのヒントをまとめます。

● 薄毛＝自分の全てではない

まず肝に銘じたいのは「髪以外にも自分の価値はたくさんある」ということです。薄毛になるとつい「自分なんて…」と卑屈になりがちですが、それ以外にあなたには長所や魅力が必ずあります。自分の魅力を再発見する作業をしてみましょう。例えば以下のようなステップがおすすめです。

周りの信頼できる友人や家族に、自分の良いところ・魅力を聞いてみる。客観的な長所は意外な発見があります。
自己分析して、仕事で頑張っている点や趣味で熱中できることなどを書き出す。容姿以外で自分が誇れることを洗い出してください。
気になる部分は改善にチャレンジする。例えば体型が気になるなら運動を始める、会話が苦手なら話し方講座動画を見る、新しい趣味に挑戦するなど、「自分磨き」を実践しましょう。

こうして自分にはこんな良い面があるんだと理解できれば、髪の悩みも相対的に小さく感じられますし、自信も湧いてきます。自己肯定感を高めることが婚活成功の第一歩です。

● ネガティブ発言禁止！明るく振る舞う

前述の通り、女性が嫌がるのは「薄毛を気にして卑屈になっている男性」です。婚活の場では決して「どうせ俺なんてハゲだから…」などとネガティブな発言をしないようにしましょう。自虐ネタも頻繁だと「この人自信ないのかな」「一緒にいて疲れるかも」と思われかねません。もちろん無理に強がる必要はありませんが、基本はポジティブでニコニコとしているのが一番です。

多少髪が薄くても、明るくユーモアがあって一緒にいると楽しい男性なら「髪のことなんてどうでもよくなる」という女性の声もあるくらいです。笑顔と思いやりある会話で、「この人ともっと話したい」と思わせましょう。

● 会話スキルを磨く

自信を持つためには、デートでの会話力も武器になります。見た目に自信がない分、「聞き上手」「話していて楽しい人」になることで十分カバーできます。相手の話にうなずき共感し、上手に質問を返す練習をしてみましょう。趣味の合う人なら積極的にその話題で盛り上がるのも良いですね。

「最初はタイプじゃなかったけど、話しているうちに好きになった」というのはよくある話で、会話が弾むと相手の中であなたの印象がどんどん良くなっていきます。さらに、自分が楽しそうに話していると自然と笑顔になり、それが自信ある雰囲気につながります。「会話を通じて心が通うかどうか」が外見以上に重視されるのです。

● 失敗しても気にしないマインド

婚活では誰しも多少の失敗やお断りは経験します。仮に薄毛が理由でうまくいかないことがあっても、「縁がなかっただけ」と深刻に捉えすぎないことです。「この人は薄毛でもOKな人ではなかったんだな。次いこう！」くらいの前向きさで捉えましょう。

裏を返せば、あなたの薄毛を受け入れてくれる相手こそが本当にあなたに合う人です。断られた相手は最初からご縁がなかっただけ。いちいち落ち込まず、「自分の魅力を分かってくれる人を探そう」というスタンスでいれば、精神的に楽ですし態度にも余裕が出てきます。

● 仲間を作る・相談する

薄毛の悩みは一人で抱え込まず、同じ悩みを持つ友人と情報交換したり、結婚相談所のカウンセラーに愚痴を聞いてもらうのも有効です。話すだけで気が晴れることもありますし、他の人の体験談を聞けば勇気づけられることもあります。インターネット上には薄毛男性のコミュニティもありますし、SNSなどで前向きに頑張っている人をフォローするのも刺激になるでしょう。孤独に悩まず誰かに話すことで心を軽くするのも大切な自己ケアです。

ポイント

薄毛に対するコンプレックスを完全になくすことは難しいかもしれません。しかし、「髪が薄い自分も含めて自分だ」と受け入れ、他の長所に目を向けて自己肯定感を高めることで、徐々に自信は戻ってきます。女性は自信なさげな男性より、多少弱みがあってもそれを気にせず前向きな男性に惹かれるものです。

髪のことばかり考えるのではなく、「今日は笑顔で楽しもう」「相手の良いところを見つけよう」といったプラスの目標を持って婚活に臨んでみてください。自信は行動と成功体験から生まれます。小さなことでも実行し達成していくうちに、「自分にもできる」という自信がついてきます。髪がどうであれ、あなたの人間的魅力で勝負できるよう、まずは心の持ち方を前向きにシフトしていきましょう。

パート8：結婚相談所での印象対策 – プロフィール写真・カウンセラーの活用

結婚相談所や婚活アプリを利用する場合、プロフィールでの第一印象づくりが何より重要です。直接会う前に写真や自己紹介文で判断されるため、薄毛かどうか以前にプロフィールの出来で有利にも不利にもなります。ここでは、婚活サービス上で薄毛のハンデを感じさせない印象アップのコツをお伝えします。

● プロフィール写真は妥協しない

婚活ではプロフィール写真が「あなたの顔代わり」です。特に結婚相談所では、多くの女性がお相手の写真を見てから会うか決めます。写真次第で第一印象が大きく左右されるので、ここは手を抜かずベストな一枚を用意しましょう。ポイントは清潔感と笑顔です。

写真スタジオの利用
スマホの自撮りやスピード写真では限界があります。プロのカメラマンに撮影してもらいましょう。結婚相談所によっては提携スタジオでの撮影サービスがありますし、自分で写真館に行っても良いです。プロは照明や表情の引き出し方が上手なので、驚くほど爽やかな写真になります。先述の成功事例②の男性も、プロ撮影で閲覧数が激増したと言います。

服装・身だしなみ
写真では普段以上に服装や身だしなみの良し悪しが目立ちます。スーツまたはきれいめなジャケットスタイルがおすすめです。シワのない清潔な服を着て、髪型も整えて撮影に臨みましょう。肌のテカリが気になる人は直前にあぶら取り紙を使う、眉を整えておく、髭も剃る（もしくはきちんと整える）など細部まで気を配ります。女性は細かいところまで見ています。

表情
固い表情や怖い顔では敬遠されてしまいます。撮影時は明るく自然な笑顔を心がけて、爽やかな印象を与えましょう。「写真のあなた」と実物にあまり差が出ないよう、過度な修正は不要ですが、清潔感・爽やかさに関しては最大限演出してOKです。「薄毛を気にさせない爽やかな印象」を作れればベストです。

なお、薄毛を写真でごまかそうとしないことも大事です。例えば髪が薄い部分を隠すために不自然な角度で撮ったり、帽子を被った写真ばかりだと、会ったときに「なんだ…」と落胆される恐れがあります。プロフィール写真は誠実さも重要ですので、現在のあなたを清潔に魅力的に写すことに注力しましょう。

● 自己紹介文はポジティブに

写真と並んで大事なのがプロフィールの文章です。ここには自分の強みや人柄を存分にアピールしましょう。

【NG例】「薄毛ですが気にしないでください」「容姿に自信ありませんが…」などネガティブな言葉は絶対に書かないでください。読む女性のテンションも下がりますし、卑屈な人なのかな？と思われてしまいます。

代わりに、趣味や仕事、価値観など前向きな内容を中心に据えてください。例えば「料理が得意で休日によく作り置きしています」「体を動かすことが好きで毎朝ランニングしています」など、健康的で充実した日常が垣間見えるエピソードは好印象です。

「誰かと一緒に人生を楽しみたい」という気持ちや、「お互い支え合える関係を築きたい」といった結婚観も簡潔に書くと良いでしょう。薄毛については自ら触れる必要はありません。強いて言及するなら、「髪が薄い分清潔感には気をつけています」くらいポジティブなニュアンスに留め、サラッと書く程度で十分です。基本はあなたの良さ・強みが伝わる文章にしてください。

● カウンセラーの力を借りる

結婚相談所を利用しているなら、担当カウンセラーは心強い味方です。プロの視点であなたの魅力を引き出すサポートをしてくれます。写真撮影の服装アドバイスや、プロフィール文の添削もお願いすれば快く対応してくれるでしょう。

「実は薄毛がコンプレックスで…」と打ち明ければ、きっと親身にアドバイスしてくれます。「清潔感を徹底しましょう」「隠さず堂々としましょう」といった的確なアドバイスは既に本コラムで述べた通りですが、直接言ってもらえると背中を押されるはずです。

カウンセラーは客観的に見て「ここを直せば印象良くなる」という点を教えてくれる存在ですので、遠慮せず頼ってみてください。プロフィール写真の選定を一緒にしてもらったり、お見合い用のスーツ選びの相談に乗ってもらったりと、自分一人では気づかない改善点を教えてもらえるでしょう。

● お見合いやデートでの立ち居振る舞い

プロフィールを突破して実際に会えることになったら、あとはこれまで述べてきた清潔感ある見た目と自信あるマインドで臨むだけです。カウンセラーから事前に相手の情報を聞いている場合は会話のネタも用意できますし、服装の雰囲気もアドバイス通り整えましょう。

初対面で薄毛に触れる必要は特にありません。相手が全く気にしていない可能性も高いですし、敢えて自分から話題にする必要はないのです。

どうしても緊張するようなら、事前にカウンセラーとロールプレイ（模擬お見合い練習）をしておくのも手です。相談所によっては面接練習をしてくれるところもあります。いずれにせよ、一度会ってしまえばあとは人間同士。「この人ともっと話したいな」と思ってもらえるよう、笑顔で相手の話に耳を傾け、あなた自身もリラックスして会話を楽しみましょう。

ポイント

結婚相談所や婚活サービスではプロの知見を最大限活用しましょう。プロフィール写真は特に力を入れて、あなたの魅力を最大限に表現してください。そしてカウンセラーという心強い味方に頼ることで、客観的な改善点が見えてきます。

第一印象さえクリアすれば、あとはあなたの人柄で勝負できます。婚活のプロである相談所を上手に使って、薄毛のハンデを感じさせない演出とサポートを受けながら、理想のパートナー探しに臨みましょう。