第1回｜恋愛経験が無いと婚活は不利？
―「恋愛経験なし」は本当にマイナスなのかをデータで検証 ―
婚活相談の現場で、非常によく聞かれる言葉があります。
「実は…恋愛経験なしなんです」
「一度も付き合ったことがなくて不利ですよね？」
“恋愛経験なし”という言葉に、強いコンプレックスを抱いている方は少なくありません。
しかし、結論から言います。
恋愛経験なし＝婚活で不利、とは限りません。
まずは感情ではなく、データから整理していきましょう。
① 恋愛経験なしの人はどれくらいいる？
国立社会保障・人口問題研究所「出生動向基本調査（第16回）」によると、未婚者のうち「これまでに異性との交際経験がない」と回答した割合は以下の通りです。
● 18～34歳男性：約4割
● 18～34歳女性：約3割
（※調査年・対象条件により若干の差異あり）
つまり、若年未婚層では交際経験がない人は決して少数派ではないのです。
また、内閣府や民間調査でも、20代・30代の未婚者の一定割合が「恋愛経験なし」と回答しており、珍しい存在ではありません。
「自分だけが遅れている」という感覚は、統計的には誤解です。
② なぜ“恋愛経験なし”が不安になるのか？
恋愛経験なしの方が不安を感じる理由は主に3つです。
① 比較不安
「他の人は経験しているのに自分だけ…」
② スキル不安
「どう接していいか分からない」
③ 評価不安
「相手に引かれないか心配」
ですが、ここで冷静に考えてほしい。
婚活市場で評価されるのは、
✔ 清潔感
✔ コミュニケーション力
✔ 将来設計の現実性
✔ 誠実さ
であり、「過去に何人と付き合ったか」はほぼ評価対象になりません。
③ データが示す“恋愛離れ”の背景
近年、若年層の恋愛離れが指摘されています。
内閣府「男女共同参画白書」などでも、若年層の交際率の低下や未婚率上昇が報告されています。
例えば、総務省の国勢調査では、
● 30代前半男性の未婚率：約47％
● 30代前半女性の未婚率：約35％
というデータが示されています（2020年国勢調査）。
未婚率が高いということは、当然ながら恋愛経験のない人の割合も一定数存在するということです。
つまり、「恋愛経験なし」は時代背景とも関係しています。
④ 婚活カウンセラーの現場感覚
私の経験上、恋愛経験なしの方が必ずしも不利になることはありません。
むしろ、
✔ 先入観が少ない
✔ 比較癖がない
✔ 真面目に向き合える
という強みがあります。
実際に、恋愛経験なしで活動開始し、半年以内に成婚したケースも複数あります。
重要なのは、
経験の有無より、現在の姿勢。
⑤ 厳しめの現実もある
ただし、正直に言うと課題もあります。
● 女性との自然な会話が苦手
● 距離感が分からない
● 過度に緊張する
これはトレーニングで改善可能です。
経験がないこと自体が問題なのではなく、
「学ぼうとしないこと」が問題です。
第1回まとめ
✔ 恋愛経験なしの人は珍しくない
✔ 若年未婚層では約3～4割が交際経験なし
✔ 婚活市場では経験人数は重視されにくい
✔ 重要なのは現在の姿勢と関係構築力
次回【第2回】では、
✔ 恋愛経験なしの人が婚活でつまずくポイント
✔ 実際のカウンセリング事例
✔ 改善できる具体策
を詳しく解説します。
第2回｜恋愛経験なしの人がつまずく本当の理由
前回、「恋愛経験なし」は珍しくないというデータを整理しました。
しかし現場では、恋愛経験なしの方が婚活で苦戦するケースもあるのは事実です。
ここでは、その“理由”を冷静に分析します。
① つまずきポイント①：距離感が分からない
恋愛経験なしの方に最も多いのが、
「距離の取り方が分からない」という悩みです。
✔ いきなり踏み込みすぎる
✔ 逆に遠慮しすぎる
✔ 連絡頻度が極端
これは経験不足というより、「実践不足」です。
しかし安心してください。
距離感は才能ではなく“学習スキル”です。
婚活では、
✔ 最初は敬語
✔ 返信は相手のペースを基準に
✔ デートは2〜3時間程度
といった基本ルールを守るだけで、大きく改善します。
② つまずきポイント②：理想が固定化している
意外かもしれませんが、恋愛経験なしの方は、
「理想像が強い」傾向があります。
なぜなら、現実で調整した経験が少ないからです。
例えば、
✔ 年収
✔ 見た目
✔ 性格の理想像
が具体的すぎるケース。
恋愛経験が多い人は、現実との擦り合わせを学んでいます。
経験なしの方は、
理想を“調整する力”をこれから身につければいいのです。
③ つまずきポイント③：過度な緊張
「嫌われたくない」という気持ちが強すぎる。
結果、
✔ 会話が硬い
✔ 自己開示できない
✔ 表情が固い
ですが、婚活では完璧さよりも“安心感”が重要。
緊張してもいい。
大切なのは、
「緊張しています」と素直に言えること。
これだけで印象は大きく変わります。
④ データが示す「経験」と「結婚」の関係
国立社会保障・人口問題研究所の調査では、
未婚理由の上位は
✔ 適当な相手に巡り会わない
✔ 経済的不安
✔ 自由を失いたくない
であり、「恋愛経験なし」は主要因ではありません。
つまり、
結婚できない理由＝経験不足
ではないのです。
⑤ 成婚事例：恋愛経験なし30代男性
30代前半男性。
交際経験ゼロ。
「女性と2人で食事もほぼ経験がない」
そこからスタートしました。
改善したのは3つ。
✔ 会話練習
✔ 表情トレーニング
✔ 将来設計の言語化
結果、8ヶ月で成婚。
彼が言った言葉が印象的でした。
「経験がないことより、向き合う姿勢の方が大事でした」
⑥ 厳しめに言います
恋愛経験なしが不利なのではありません。
不利になるのは、
✔ 学ばない
✔ 変わろうとしない
✔ 自信のなさを言い訳にする
この姿勢です。
婚活は、
過去の証明ではなく、
未来の約束。
経験は履歴。
結婚は設計。
第2回まとめ
✔ 恋愛経験なしは珍しくない
✔ 距離感・理想調整・緊張が課題になりやすい
✔ 経験不足はトレーニングで補える
✔ 成婚は姿勢で決まる
次回【第3回】では、
✔ 恋愛経験なしの男女別課題
✔ 女性側からどう見られているか
✔ 「正直に言うべきか？」問題
を解説します。
第3回｜男女別のリアルと「正直に言うべきか？」問題
ここまで、「恋愛経験なし」は珍しくないこと、そして不利と直結しないことをデータと実例でお伝えしてきました。
今回は、より現実的なテーマ――
✔ 恋愛経験なしは相手にどう見られるのか
✔ 男性と女性で評価は違うのか
✔ 交際中に正直に言うべきか
を深掘りします。
① 女性から見た「恋愛経験なし男性」
婚活女性の本音を整理すると、反応は大きく3パターンに分かれます。
🟢 ① 好印象派
・誠実そう
・遊んでいない
・真面目で安心
特に結婚願望が強い女性ほど、
「遊び慣れている男性より安心」と評価する傾向があります。
🟡 ② 様子見派
・コミュニケーションは大丈夫？
・女性慣れしていないのでは？
不安はあるが、即NGではありません。
「会話力」と「清潔感」でほぼカバーできます。
🔴 ③ 不安派
・リードしてくれないのでは？
・経験ゼロは重いかも
この層は一定数います。
ですが、全体から見ると少数派です。
婚活市場では、
経験より安定性と将来性が重視される
というのが現実です。
② 男性から見た「恋愛経験なし女性」
こちらも分かれます。
🟢 好印象派
・純粋
・誠実
・安心感
🟡 現実派
・年齢とのバランスを見る
・コミュニケーション力を確認
30代後半以降になると、
「なぜ今まで？」と疑問を持つ人もいますが、
理由が明確なら問題になりません。
③ 恋愛経験なしを“いつ言うか問題”
これは非常に多い相談です。
結論から言います。
無理に言う必要はありません。
婚活は履歴書ではありません。
初対面で過去を細かく申告する必要はないのです。
もし聞かれた場合は、
「これまで真剣に交際する機会がなかったのですが、結婚は本気で考えています」
と、未来にフォーカスする答え方がベストです。
④ データが示す価値観の変化
国立社会保障・人口問題研究所の調査では、
結婚相手に求める条件上位は
✔ 性格の一致
✔ 経済的安定
✔ 家事育児への協力
であり、「恋愛経験」は主要項目に含まれていません。
つまり、
社会全体としても“経験の有無”は優先順位が低い。
⑤ 恋愛経験なしの本当の課題
問題になるとすれば、経験そのものではなく、
✔ 女性（男性）と話す機会が少ない
✔ 感情表現が苦手
✔ 自己開示が弱い
ここです。
これらは、
トレーニングで改善可能。
実際、半年〜1年で大きく変わる方も多いです。
⑥ 厳しめに言います
恋愛経験なしを“武器”にする人もいます。
一方で、
「どうせ自分は…」と卑屈になる人は不利になります。
婚活で最も重要なのは、
自己評価の安定。
経験がなくても、
✔ 清潔感
✔ 安定収入
✔ 穏やかな性格
✔ 将来設計
があれば、十分戦えます。
第3回まとめ
✔ 恋愛経験なしは即不利ではない
✔ 男女ともに評価は分かれるが致命傷ではない
✔ 無理に申告する必要はない
✔ 課題はコミュニケーション力
次回【第4回】では、
✔ 恋愛経験なしの人が成婚するまでの具体戦略
✔ 婚活でやるべき準備
✔ 最短距離で結果を出す方法
をお届けします。
第4回｜「恋愛経験なし」から最短で成婚する具体策
ここまで、データと現場感覚から「恋愛経験なし」は不利と直結しないことをお伝えしてきました。
今回は実践編です。
✔ 何から始めるべきか
✔ どこを優先的に改善すべきか
✔ 成婚までの最短ルート
を具体的に解説します。
① 戦略①：清潔感を“数値化”する
婚活での第一印象は、出会って3秒で決まると言われます。
恋愛経験なしの方ほど、ここを軽視しがちです。
✔ 髪型は月1で整える
✔ 眉を整える
✔ 服はサイズ感を合わせる
✔ 靴を磨く
これは“センス”ではなく“整備”。
厚生労働省の若年層意識調査でも、「清潔感」は異性に求める条件の上位に入っています。
経験がなくても、清潔感は今日から改善できます。
② 戦略②：会話は“練習”するもの
恋愛経験なしの人が最も不安に感じるのが会話。
ですが、会話は才能ではなく技術。
基本は3つ。
✔ 質問7：自己開示3
✔ 相手の話を広げる
✔ 共感ワードを入れる
例：
「大変そうですね」
「それはすごいですね」
「どうしてそう思ったんですか？」
これだけで印象は大きく変わります。
③ 戦略③：将来設計を言語化する
恋愛経験がなくても、将来設計が具体的な人は強い。
✔ 何歳までに結婚したい
✔ 共働きの希望
✔ 子どもについての考え
✔ 住みたい地域
これを言語化できる人は、婚活市場で評価が高い。
国立社会保障・人口問題研究所の調査でも、
結婚相手に求める条件は「価値観の一致」が上位。
過去より未来。
ここが鍵です。
④ 戦略④：比較をやめる
恋愛経験なしの方は、
✔ SNS
✔ 友人
✔ 平均値
と比較しがち。
しかし、婚活は一対一。
平均値は関係ありません。
あなたに合う1人に出会えればいい。
⑤ 成婚事例：恋愛経験なし35歳男性
35歳男性。
交際経験ゼロ。
最初は目も合わせられませんでした。
改善したのは、
✔ 表情トレーニング
✔ 声量アップ
✔ 自己紹介の練習
6ヶ月後、交際成立。
10ヶ月で成婚。
彼が言った言葉。
「経験より覚悟でした」
⑥ 厳しめに言います
恋愛経験なしが不利になるのは、
✔ 恥ずかしがりすぎる
✔ 行動しない
✔ 学ばない
この3つ。
経験は後からいくらでも積めます。
動かなければゼロのまま。
第4回まとめ
✔ 清潔感は即改善可能
✔ 会話は練習で伸びる
✔ 将来設計を語れる人は強い
✔ 経験より覚悟
次回【最終回】では、
✔ 恋愛経験なしの人が持つ最大の強み
✔ 婚活で本当に大事なこと
✔ 最終結論
をお届けします。
最終回｜「恋愛経験なし」でも結婚できる人の共通点
ここまで、「恋愛経験なし」というキーワードを軸に、
✔ 統計データ
✔ 男女別の見られ方
✔ 婚活でのつまずきポイント
✔ 成婚事例と具体策
を整理してきました。
最終回では、婚活カウンセラーとしての結論をお伝えします。
① 恋愛経験なしは“欠点”ではない
まず明確に言います。
恋愛経験なしは欠点ではありません。
国立社会保障・人口問題研究所の調査でも、若年未婚者のうち一定割合が交際経験なしと回答しています。
珍しいことではありません。
むしろ、
✔ 誠実
✔ 真面目
✔ 遊んでいない
という評価につながることもあります。
② 恋愛経験なしの最大の強み
恋愛経験が少ない人には、次の強みがあります。
✔ 比較癖がない
✔ 先入観が少ない
✔ 一人を大切にできる
婚活で成功する人は、
過去を語る人ではなく、
未来を語れる人。
経験の数ではなく、
「この人とどう生きたいか」
を言語化できる人が強い。
③ 本当に不利になるケース
正直に言います。
恋愛経験なしでも不利にならない。
しかし、
✔ 清潔感がない
✔ 会話努力をしない
✔ 自己卑下が強い
✔ 他責思考
これがあると不利になります。
問題は経験ではなく、姿勢。
④ 婚活市場で評価されるもの
婚活市場で重要なのは、
✔ 安定した収入
✔ 穏やかな性格
✔ 価値観の一致
✔ 家族観
です。
内閣府や国立社会保障・人口問題研究所の調査でも、
結婚相手に求める条件上位は
・性格
・経済的安定
・価値観
であり、「恋愛経験」は主要項目ではありません。
⑤ 恋愛経験なしから成婚する人の共通点
私が見てきた中で、成功する人には共通点があります。
✔ 素直
✔ 行動が早い
✔ 改善を続ける
✔ 将来設計が明確
過去が空白でも、
未来が具体的なら問題ない。
⑥ 厳しめの最終結論
恋愛経験なしが不利だと思い込んでいる限り、不利になります。
ですが、
「経験はこれから積む」
と考えられた瞬間、状況は変わります。
婚活は履歴書審査ではありません。
人生の共同経営者を探す活動です。
最終まとめ
✔ 恋愛経験なしは珍しくない
✔ 経験の多寡は結婚成功と直結しない
✔ 清潔感とコミュ力は改善可能
✔ 重要なのは姿勢と将来設計
結論
恋愛経験なしは不利ではありません。
不利になるのは、
動かないこと。
婚活は、
過去より未来。
経験より覚悟。
ここに集中できた人から、
ご縁は動きます。
フォリパートナー編集部
