一章：婚活で実家暮らしは不利なのか？背景・世間の目・実際の印象とは
「実家暮らしは不利」という声の正体
婚活中、「実家暮らし」というだけでネガティブな印象を持たれた経験はありませんか？
特に30代以降の男女では、「なぜ一人暮らしじゃないの？」「自立していないのでは？」といったイメージがつきやすく、それが出会いのチャンスを狭める原因になることもあります。
では本当に、実家暮らしは婚活において不利なのでしょうか？
本コラムでは、実家暮らしが婚活に与える影響を男女別・年代別に徹底解説しつつ、「実家＝悪」ではないことを前提に、どう行動すべきか具体策を提示していきます。
「実家暮らしは自立していない」という固定観念
現代日本において、実家暮らしは特に珍しいことではありません。
2020年の国勢調査によると、30代前半の未婚男女における実家暮らしの割合は以下の通りです（総務省統計局データより一部引用）：
男性：約47%
女性：約34%
この数字からも分かる通り、特に男性においては「実家暮らし」が“珍しい”とは言えない状況です。
しかしながら、婚活市場においては以下のような固定観念が根強く残っています。
「実家暮らし＝家事能力が低いのでは？」
「自分の生活リズムを持っていなさそう」
「親離れしていない、マザコン・ファザコンかも…」
「もし結婚したら、親との同居を求められるかも」
このようなイメージが足を引っ張ってしまうのは事実です。
実家暮らしが婚活において不利とされる5つの理由
① 自立性が疑われる
実家にいると、生活費や家事の多くを親に頼っていると思われがちです。
「社会人になっても実家」という事実だけで、精神的・経済的に自立していないのではないか？という懸念が生まれます。
② 家事能力への不安
洗濯・掃除・料理などのスキルがあるかどうか不明確な点もマイナスに。
特に女性に対しては（古い価値観ではあるものの）「家事はできるもの」という期待がいまだに残っており、実家暮らし＝生活力不足と見なされやすいです。
③ プライバシーが確保されない懸念
結婚後の同居を強要されるのでは？という不安を抱く人も少なくありません。
「親とべったりの生活を続けてきた人は、夫婦の空間を大切にできないのでは？」という印象を持たれることも。
④ 金銭感覚が不明
家賃や光熱費を払わない分、浪費しているのでは？と心配されるケースもあります。
経済的に余裕があることがメリットにもなる一方、婚活相手としては「金銭管理ができるか不安」と思われてしまう場合も。
⑤ 結婚後の生活設計が見えづらい
一人暮らしの経験がある人は、「自分で家計をやりくりした」「生活の回し方を知っている」など、リアルな生活能力が見えやすい。
一方、実家暮らしの人はそのイメージが湧きづらく、結婚後のビジョンが共有しにくいという面があります。
でも、実家暮らしにも当然「強み」はある！
実家暮らしが「絶対不利」とは限りません。むしろ、婚活において“条件面”では有利に働くこともあります。
経済的余裕がある（貯金できている可能性）
家族関係が良好＝結婚後も良好な人間関係を築きやすい
精神的な安定感がある
急な病気やトラブルに対してサポートが得られる
要は、「実家暮らし」そのものが悪いのではなく、“どう見せるか”と“どう行動するか”が問われているのです。
二章：男女別・年代別に見る「実家暮らし」の婚活傾向と評価の違い
実家暮らしが婚活にどう影響するかは、男女・年齢によって大きく印象が変わります。
ここでは、20代・30代・40代それぞれの年齢層での“実家暮らし”に対する評価や実際の傾向を、男女別に詳しく解説します。
20代｜まだ許される？むしろ普通？：若さゆえの“中立”評価
男性の実家暮らし（20代）
評価：やや中立〜マイナス寄り
「まだ若いから実家でもおかしくない」という見方が一般的。
ただし、20代後半で真剣な婚活を始める場合、「そろそろ一人暮らししないの？」と思われることも。
特に年上女性とのマッチングでは「頼りなさそう」と思われる可能性がある。
▶ ポイント：家事能力や将来設計を語れるように準備すべし。
女性の実家暮らし（20代）
評価：中立〜ややプラス寄り
「節約して貯金している」「堅実に見える」といった印象を持たれることがある。
20代女性に関しては、実家暮らしでもそれほど違和感を持たれない傾向。
▶ ポイント：「しっかり者」や「家庭的」に映るよう生活感の見せ方が鍵。
30代｜「自立」がより強く求められる年代
男性の実家暮らし（30代）
評価：マイナス寄り
婚活女性からは「30代で実家＝自立できていない」と見なされがち。
「親と同居希望なのか？」「家事が全くできないのでは？」などの疑念も生まれやすい。
▶ ポイント：プロフィールや会話で“実家暮らしでも自立している姿勢”を見せる工夫が必要。
女性の実家暮らし（30代）
評価：中立〜マイナス寄り
男性側からは「家事能力が見えにくい」「結婚後に親の干渉がありそう」と思われることも。
ただし、親と適度な距離感を保てていることが伝われば、評価が上がる可能性も。
▶ ポイント：「家事は得意」「生活力には自信あり」と明言することで印象アップに。
40代｜「実家暮らし＝結婚意欲低い？」と思われる危険性
男性の実家暮らし（40代）
評価：厳しめ（マイナス評価が強い）
「なぜ今まで家を出なかったのか？」「親離れしていないのでは？」と見られる可能性が非常に高い。
さらに、「親の介護が発生する可能性」「親との同居必須なのか？」といった懸念もつきまとう。
▶ ポイント：結婚後の生活は“完全に別居予定”と明確に打ち出すことが大事。
女性の実家暮らし（40代）
評価：ややマイナス〜中立
「親と仲が良すぎるのでは？」「親の介護が始まる？」といった不安要素が目立つ。
しかし、40代女性の実家暮らしは「家を守っている」「親を支えている」と好意的に捉えられる場合も。
▶ ポイント：「親の面倒を見ている＝責任感のある人」というブランディングを。
年齢が上がるにつれて「実家暮らし＝依存体質？」と思われやすい
総じて、20代までは「節約」「家族との協力」として評価されやすい一方、30代以降は“自立”の証明がないとマイナス印象が強まります。
特に、結婚を見据える30〜40代の婚活市場では、「生活力」「将来の生活設計」「親との関係性」がよりシビアに見られます。
三章：男女別・年代別に見る「実家暮らし」の婚活傾向と評価の違い
実家暮らしでも婚活で“好印象”を得る方法とは？
「実家暮らし＝婚活で不利」とされる時代においても、しっかりと対策を講じれば、むしろ“堅実”や“家庭的”といった好印象に転じることも可能です。ここでは、実家暮らしでもプラスに働かせるためのポイントを具体的にご紹介します。
1. 「自立しているかどうか」が最大のカギ
実家に住んでいても、経済的・精神的に自立していれば評価は変わります。以下のようなエピソードや行動は、婚活において自立を印象づけるための有効な材料になります。
✔ 経済的自立
1. 実家に住んでいるが、生活費や家賃の一部を親に渡している。
2. 将来のために明確な貯蓄計画を立てている。
3. 家計管理も自分でしていることをプロフィールなどでアピール。
✔ 家事能力の可視化
1. 「料理は得意」「週末は自分で洗濯・掃除をしている」といったアピール。
2. 自炊レパートリーや家事の習慣を話題に入れることで、生活力を伝える。
✔ 親との距離感
1. 親と同居しているが、生活リズムは完全に別であることを伝える。
2. 「親が干渉しない家庭環境」であることを明言することで、安心感を与える。
2. 実家暮らしのメリットを“ポジティブ変換”せよ
実家暮らしには否定的な見方ばかりが目立ちますが、あえてそこを“強み”として言語化すれば印象がガラリと変わります。
例1：「実家暮らし＝節約家で堅実」
「将来の結婚資金や生活資金を計画的に貯めています」
→「経済観念がしっかりしている」と見られることで、安心感を与える。
例2：「実家暮らし＝家族思い」
「親と仲は良いですが、将来はパートナーと2人の生活を望んでいます」
→「家族を大切にしつつも、パートナーを第一に考える姿勢」が伝わる。
例3：「実家暮らし＝生活力がある」
「仕事が忙しい両親に代わって、夕飯づくりや掃除を担当しています」
→「共働きや家事分担にも前向き」と受け取られやすくなる。
3. プロフィール・初対面時で印象を左右する言動とは？
婚活の場では、短い時間で“実家暮らしでも魅力的な人”だと伝える必要があります。特に重要なのが、プロフィール文と初回の会話の中で「誤解を生まない説明」をすること。
プロフィールに入れるべき要素
1. 「実家暮らしですが、独立心は強く結婚後は別居予定です」
2. 「家事スキルには自信があります。料理は毎日しています」
3. 「現在の住まいは節約のためで、将来のための貯金に励んでいます」
▶ ネガティブに捉えられがちな情報も、目的意識や努力と結びつけて伝えるのがコツ。
初対面の会話で避けるべき表現
「実家が居心地いいんです」「一人暮らしは面倒で」
→→→「甘えている」「他力本願」と思われかねません。
好印象を与える会話例
1. 「実家にいますが、家事は分担していて、結婚しても自然に家事はできますよ」
2. 「結婚を機に、新居は2人で探したいと思ってます」
4. 実家暮らしのデメリットを補う“行動力”が最強の武器
言葉だけでは信頼を得にくい婚活市場では、「行動」で示すことが信頼感につながります。
1. 一人暮らしの準備を進めている
2. 実家暮らしの間に資格取得・転職活動などに取り組んでいる
3. 旅行の手配や自分での引っ越し経験があるなど「生活力のある自立した行動経験」
▶ 婚活相手は“この人となら共に生活できそう”と感じられるかを重視しています。
四章：実家暮らしからの“卒業”は必要？婚活成功のためのタイミングと選択肢
婚活で「実家暮らし＝不利」と言われるたび、「やっぱり一人暮らしを始めるべきか？」と悩む方も多いでしょう。しかし、焦って引っ越す前に一度立ち止まり、「本当に今がタイミングなのか？」「どんな形で“自立”を示せばいいのか？」を整理することが大切です。
ここでは、実家暮らしを続ける・やめる判断基準、そして一人暮らしを選択した際の婚活上のメリットを解説していきます。
1. 「実家から出るべきか？」の判断ポイント
すべての人が「婚活のために一人暮らし」をする必要はありません。ただし、以下のような状況に該当する場合は、“外へ出ること”が婚活の追い風になります。
① 実家の生活に甘えすぎていると感じる
1. 家事を一切していない
2. すべて親に任せており、生活スキルに自信がない
→結婚後の生活に不安を与えやすいため、自分自身の成長のためにも自立を考える価値あり。
② 婚活相手からの印象が明らかに悪い
1. 「いつまで実家なの？」と頻繁に聞かれる
2. プロフィールでマッチング率が低下していると実感
→印象改善のために、引っ越しも視野に入れるべきフェーズです。
③ 実家での生活がストレスになっている
1. 親との関係が悪化してきている
2. 婚活での自由な行動がとりづらい
→一人暮らしは精神的自立にもつながり、婚活に良い影響をもたらします。
2. 一人暮らしが婚活に与える“6つの好影響”
「ただ引っ越しただけ」では意味がありません。ですが、戦略的に自立の姿勢を見せることで、婚活では以下のようなポジティブな評価が得られやすくなります。
① 経済的自立の証明になる
→家賃・光熱費・生活費を自分で管理することで「堅実な人」と印象づけられる。
② 家事スキルが身につく
→自炊・洗濯・掃除など、生活力を自然に身につけられる。
③ 生活スタイルが整い、魅力的になる
→自律した生活によって時間管理能力もアップし、日々の行動にも説得力が出る。
④ 相手と新生活をイメージしやすくなる
→「この人と住んだらうまくいきそう」と思われやすくなる。
⑤ 出会いの場へのフットワークが軽くなる
→親の目を気にせず、自由にデートや婚活イベントに参加できる。
⑥ プロフィールに“説得力”が増す
→「実家暮らしを卒業し、自分と向き合う時間を持ちました」などの一文で、真剣度が伝わる。
3. 実家暮らしを活かした“仮の一人暮らし”戦略もあり
一人暮らしをしたいと思っても、タイミングや金銭的な都合で難しい場合もあるでしょう。そんな方には“仮の一人暮らし戦略”がおすすめです。
✅ 週末のホテルステイやウィークリーマンション活用
→一人暮らしを疑似体験し、自立した日常を体験。プロフィールや会話でもアピール可能。
✅ 親との生活内で“自立ゾーン”をつくる
→家事を自分の担当制にする、生活リズムを別にする、食費・水道光熱費を支払うなどで“独立意識”を育む。
✅「いつまでに一人暮らしを始めたいか」を明示する
→「半年以内に独立を目標にしています」とプロフィールで発信することで前向きな姿勢を伝えられる。
4. 男性・女性それぞれに異なる「実家暮らし」の捉え方
実家暮らしに対する婚活市場の評価は、男女で若干異なります。ここを理解しておくと、自己アピールのポイントも変わってきます。
🔵 男性の場合：
「経済的に余裕がない」「自立していない」「マザコンでは？」と見られがち
→一人暮らしが強く推奨される傾向あり
🔴 女性の場合：
「家事スキルや結婚願望が低いのでは？」と疑われやすい
→“自立心のある家庭的女性”というギャップの演出が重要
五章：実家暮らしを“逆に武器にする”方法とは？婚活で印象アップさせるプロフィール戦略と行動例
「実家暮らしは婚活に不利」と言われても、全員がすぐに一人暮らしできるわけではありません。ですが実は、“見せ方”を工夫することで、実家暮らしでも好印象を持たせることは十分に可能です。
ここでは、プロフィールや会話で伝えるべきポイント、そして実際の婚活で実家暮らしをプラスに転じるアプローチを紹介します。
1. 実家暮らしを“自立心あり”に変換するプロフィール文のコツ
ただ「実家です」と書くだけでは、ネガティブに取られてしまいます。大事なのは、「理由」と「行動」で“前向きな実家暮らし”を伝えることです。
✅ 例1：家族との時間を大切にしている
「現在は実家で両親と暮らしていますが、親と過ごす時間を大事にしたく、あえて選んでいます。家事は分担しており、結婚後の家庭生活をイメージしながら日々過ごしています。」
✅ 例2：節約・貯金のための実家暮らし
「一人暮らしの経験もありますが、現在は将来のための貯蓄と家族サポートを目的に、再度実家に戻っています。将来はパートナーと一緒に暮らす日を楽しみにしています。」
✅ 例3：仕事や転職に合わせて一時的に実家暮らし
「仕事の関係で今は実家近くに住んでいますが、自立心は強く、結婚後は新しい環境で一緒に暮らすことに前向きです。」
こうした“背景”と“意図”を添えることで、単なる依存ではないことが伝わります。
2. 実家暮らしでも「家庭力」を印象づけるアピール行動
プロフィールだけでなく、婚活でのデートや会話の中でも“実家＝依存”というイメージを払拭する行動が重要です。
● 料理や家事の話題を盛り込む
1. 「週末は自分でご飯を作るようにしています」
2. 「家族の夕飯を担当する日もあるんです」
家事スキルがあると伝えることで、生活力と将来の家庭像を描きやすくなります。
● 金銭感覚や貯金の話を自然に取り入れる
- 「実家暮らしなので、しっかり貯金して結婚後の資金に回したいと思っています」
- 「光熱費や食費はきちんと家に入れてます」
「実家で楽している」ではなく「しっかり自立して準備している」姿勢をアピール。
● 将来の住まいについて明確な意志を示す
1. 「結婚後は新しい環境でふたりの生活を築いていきたいと思っています」
こうした発言で、“親依存”の印象をクリアできます。
3. 実家暮らしでも“成婚した人”に共通していたこと
結婚相談所での成婚者の中にも、実家暮らしだった方は意外と多くいます。ただし、共通していたのは以下のような要素です。
✅ 生活スキルをすでに持っていた
- 家事を自分でこなせる
- お金の管理ができている
- 実家にいるのに「実質自立」していた
✅ 実家に依存していなかった
- 感情的・経済的に“親ベッタリ”ではなかった
- 実家を生活拠点にしているだけで、行動は自律的
✅ 結婚後のイメージを具体的に語れていた
- 「こういう家庭を築きたい」
- 「共働きでも家事を分担していきたい」など、将来設計を語れる力があった
このように、「実家にいるかどうか」よりも、“将来の結婚生活をどれだけ現実的に描けているか”が鍵になっています。
4. 婚活で実家暮らしが“不利に働く”人のNGパターン
逆に、実家暮らしで婚活に苦戦していた人に共通するのが以下のようなパターンです。
- 家事を一切やらず、「結婚したらやってもらえると思っている」
- プロフィールに「実家住まい」とだけ書いて理由が何もない
- デートの帰宅時間が親基準
- 「いつか出たい」と言いながら具体的な行動をしていない
このような状態では、「結婚しても変わらないのでは…」と相手に不安を与えてしまいます。
5. 実家暮らしでも幸せな結婚はできる。そのためには「姿勢」が鍵
実家暮らしだからと言って、婚活がうまくいかないとは限りません。
実際に、成婚した多くの男女が“実家暮らしからの結婚”を経験しています。
大切なのは、「自分は結婚に向けてどう備えているのか？」を明確に伝えること。
一人暮らしは“手段のひとつ”であって、“目的”ではありません。
【まとめ】
- 実家暮らしは婚活において“悪”ではない
- 見せ方や姿勢、将来へのビジョンが大事
- 実家暮らしでも自立していれば成婚は可能
- 大事なのは、「親と暮らしてるか」より「結婚後どう暮らせるか」
フォリパートナー編集部
